Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
2 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Kwestia wyróżniania niestety dalej stanowi poważny temat...
fot. tharakorn/123rf

Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać

Nieprawidłowa pozycja podczas wypróżniania

Kwestia wyróżniania niestety dalej stanowi poważny temat tabu. Zdrowy człowiek powinien załatwiać się 1-2 razy dziennie, jednak wiele osób ma z tym problem.

Aby ułatwić oddawanie stolca, warto zadbać o prawidłową dietę, bogatą w błonnik pokarmowy, którego źródłem są pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, makarony, płatki zbożowe) oraz owoce i warzywa.

Nie bez znaczenia jest również pozycja podczas wypróżniania, jednak większość osób nie zwraca na to uwagi.

Najpopularniejszą pozycją, jest po prostu siedząca, gdzie nogi zgięte są pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia. Niestety jest to błąd! W tej pozycji uda nie uciskają dolnych partii brzucha, a organizm musi wykonywać dodatkowy wysiłek, aby przesunąć stolec w kierunku dalszych odcinków jelita.

Najlepszą pozycją jest kuczna, czyli oparcie nóg na podnóżku ok. 20 cm nad ziemią. W ten sposób nogi zgięte są pod kątem 35 stopni, co ułatwia oddawanie stolca, minimalizuje parcie i skraca czas spędzony w łazience.

Taka pozycja zmniejsza również ryzyko powstania przepukliny lub zapalenia uchyłków jelita.

Zobacz również

Portret patrona patrolowca OPV SG-301 przekazany Morskiemu Oddziałowi Straży Graniczn

Portret patrona patrolowca OPV SG-301 przekazany Morskiemu Oddziałowi Straży Graniczn

Złote Gody świętowało 14 małżeństw z Tarnobrzega [ZDJĘCIA]

Złote Gody świętowało 14 małżeństw z Tarnobrzega [ZDJĘCIA]

Polecamy

Kontrowersyjny finisz półmaratonu w Pekinie. Ostre decyzje - są dyskwalifikacje!

Kontrowersyjny finisz półmaratonu w Pekinie. Ostre decyzje - są dyskwalifikacje!

Emilia zginęła na przystanku tramwajowym w Bydgoszczy. Są nowe informacje w sprawie

Emilia zginęła na przystanku tramwajowym w Bydgoszczy. Są nowe informacje w sprawie

Eurojackpot - wygrana w Polsce. Jakie wygrane padły?

Eurojackpot - wygrana w Polsce. Jakie wygrane padły?