Co na drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy? Pomysły i inspiracje

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/samael334
Brakuje Ci pomysłu, co przygotować na drugie śniadanie do pracy lub dla dziecka do szkoły? Zebraliśmy najciekawsze posty z Instagrama z przepisami na zdrowe i smaczne drugie śniadania. Zobacz, które posiłki pomogą Ci zaoszczędzić rano czas. Sprawdź także, jakie są zdrowsze alternatywy dla drożdżówek i batoników. Drugie śniadanie to ważny posiłek, żeby mieć siłę i energię do pracy oraz nauki.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Drugie śniadanie do szkoły i pracy

Przesuń zdjęcie i zobacz przepis wideo 👈

Ekspresowe mini tarty z cukinią.
Kto nie robił polecam bardzo i przypominam ten przepyszny pomysł 😊

Chrupiące ciasto, delikatne nadzienie. Wykonanie proste, a efekt mega 💚
Obiecuje że zachwycą każdego 😉

Przepis:
📍1 opakowanie ciasta francuskiego. Może być light.
📍1 cukinią
📍kilka suszonych pomidorów (ja używam bez zalewy)
📍około 6 plasterków sera żółtego
📍4 łyżki oliwy
📍1 łyżeczka suszonej bazylii
📍1/2 łyżeczki suszonego czosnku
📍papryka słodka I ostra, sól do smaku

Oliwę wymieszać z przyprawami. Rozprowadzić za pomocą pędzelka na papierze do pieczenia, ma powstać 6 kółeczek. Ułożyć pokrojoną w plasterki cukinie i wysmarować pozostałą oliwą. Ułożyć ser, pokrojone pomidory. Ciasto przekroić na 6 równych części. Przykryć i uformować, delikatnie zawijając do środka brzegi. Wstawić do nagrzanego piekarnika góra-dół 200 stopni, na około 15-20 minut.
Podajemy z serkiem śmietankowym.

#cukinia
#tarta #tartaletki #warzywa #bezmiesa #wegetarianskie #przekąska #drugiesniadanie #kolacja #dobrejedzenie #fitprzepisyodbaletnicy #niefitprzepisyodbaletnicy #gotowanie #jestemmama #mamawkuchni #rodzina #blogekakulinarna


Przeciętny przedszkolak i uczeń szkoły podstawowej w naszym kraju spędza na zajęciach i lekcjach średnio 5 godzin dziennie. Dodatkowo czas ten wydłużają dojazdy do szkoły i domu, zajęcia pozalekcyjne i inne obowiązki. Ważne więc, aby zadbać o włożenie do plecaka dziecka pożywnego drugiego śniadania. Powinno być nie tylko smaczne i zdrowe, ale również apetyczne, łatwe do spożycia oraz wygodne do spakowania.

🥯Najlepiej, jeśli drugie śniadanie będzie spożyte około 4 godziny po śniadaniu zjedzonym w domu.

🥪Jeśli kanapka, to z razowego pieczywa, z dodatkiem białka (np. twarogu, chudej wędliny) i świeżego warzywa (liścia sałaty, plasterka ogórka lub pomidora, kiełków).

🍎 Drugie śniadanie należy także wzbogacić o owoc, który podobnie jak świeże warzywa dostarcza witamin, minerałów, błonnika pokarmowego oraz źródła energii w postaci fruktozy.

Więcej dietetycznych porad od Karoliny Jachimowicz-Rogowskiej znajdziesz na:
👉www.zdrowedziecko.com

#drugiesniadanie #sniadaniedladziecka #drugiesniadaniedoszkoly #drugieśniadaniedladziecka #drugieśniadaniewszkole #drugieśniadaniemistrzów #śniadaniedoplecaka #lunchbox #zdrowelunchboxy #przekaskidoszkoły #posiłkiwszkole #dietaucznia #dietadziecka #zdrowojemyzdrowozyjemy #zdrowedziecko


jeśli zastanawiacie się, czy wpaść po kanapsę, przypominamy prawdę starą jak świat:

takie zrobione przez kogoś, to zawsze smakują sto razy lepiej 🙌


#kanapka #śniadanie #drugiesniadanie #brunch #kanapkanaśniadanie #chleb #chlebżytni #żyto #zakwas #pieczywonazakwasie #dynia #jesiennemenu #jesień #toruń #projektrano #rano #dziendobry


Promocja BLACK WEEK 88% taniej
(Ebook w cenie 4,88 zł przy zakupie zestawu 😍)

Szczegóły w linku: https://fit-przepisy.edu.pl/black2022/

Lekki omlet z serem feta autorstwa @odkuchni.przepisy 😍

Składniki:

  • 2 jajka
  • 3 podgotowane różyczki brokuła
  • 3 suszone pomidory
  • 4-5 pomidorków cherry
  • 20g sera feta
  • 20g szynki z indyka
  • sól, pieprz, zioła toskańskie

Wykonanie:

  • Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę.
  • Dodajemy żółtka i wszystkie warzywa oraz szynkę.
  • Masę wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, posypujemy serem i zapiekamy około 20 minut w 180 stopniach.
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 260 kcal
  • 21g białko
  • 2g węglowodany
  • 18g tłuszcze

#przepis #przepisy #sniadanie #śniadanie #śniadanko #mniammniam #gotowanie #fitfastfood #pomyslnasniadanie #pychota #gotowanie #jedzenie #lunchboxideas #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #kolacja #fitkolacja #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #kuchniadomowa #jakumamy #obiad #drugiesniadanie #pycha #przekąski #domowejedzenie #fitprzepis #kochamgotowac #zdrowo


Jakie jest Twoje ulubione danie z buraków? 💜
My z okazji dnia buraka proponujemy buraczane smoothie! 🥤

Właściwości soku z buraka:
👉 działa pobudzająco,
👉 poprawia samopoczucie,
👉 przyśpiesza przemianę materii,
👉 korzystnie działa na układ krwionośny,
👉 pity regularnie poprawia wydolność organizmu
To prawdziwy eliksir zdrowia dla Twojego organizmu! 😍

To co, spróbujesz?

#burak #smoothie #sok #sokzburaka #koktajl #koktajlowocowy #deser #przekąska #sniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #śniadaniemistrzów #śniadaniefit #zdroweśniadanie #śniadanietopodstawa #śniadaniedołóżka #fitśniadanie #pomyslnasniadanie #pomysłnaśniadanie #śniadanko #sniadanko #drugiesniadanie #drugieśniadanie #śniadaniedopracy #fitlunch #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #przepisydietetyczne #szybkieprzepisy


Najlepsze kruche ciasteczka 🥰🍪👇
Musisz ich spróbować 🔥

✅ 4 żółtka
✅ 200 g masła
✅ 90 g cukru pudru
✅ 300 g mąki pszennej
✅ 50 g skrobi ziemniaczanej
✅ 200 g frużeliny/ gęstego dżemu

Miękkie masło ucieram razem z cukrem pudrem, aż uzyskam puszystą masę, następnie dodaję żółtka. Miksuję do połączenia składników. Następnie dodaję przesianą przez sitko skrobię i mąkę. Zagniatam jednolite ciasto. Ciasto dzielę na 15 równych części i formuje kuleczki, które układam na blasze. Za pomocą łyżeczki w każdej kulce robię wgłębienie, do którego dodaję porcję frużeliny.
Piekę w 180*C, prze 20-25 min.

Jak przygotujesz je u siebie oznacz mnie w relacji ✅🔥
Zapisz przepis na później ✅

#jedzpysznie #słodkie #wypieki #ciasteczka #nasłodko #przyjemność #cośpysznego #słodkości #słodycze #cośsłodkiego #desery #dżem #ciasto #domowewypieki #domoweciasto #pieczemy #krucheciasteczka #pyszne #marmolada #drugiesniadanie #mamagotuje #ciastka #przepis #przepisy #domowejedzenie #pychota #cukier #gotuje #przekąski #wypieki


Deser a'la MILKA CAKE🍪 & CHOC🍫
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
Makro 1 porcji
469 KCAL
16,9 g B
10,5 g T
75,3 g W

Przepis na 2 porcje
Krem czekoladowy
📍Skyr waniliowy 150 g
📍2 łyżeczki kakao
📍1,5 łyżki miodu

Powyższe składniki dokładnie wymieszać. 📍16 okrągłych biszkoptów pokruszyć i wymieszać z 📍10 łyżkami mleka. Nakładać do słoiczków:
1️⃣ biszkopty
2️⃣ krem czekoladowy
3️⃣ biszkopty


#deser #deserek #milka #fitsłodycze #zdrowesłodycze #jednoporcjowe #deserjednoporcjowy #sniadanie #drugiesniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitdeser #zdrowydeser #szybkideser #cakeandchocolate #ciasto #ciacho #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitslodycze #zdroweslodycze #czystamicha #podwieczorek #ciastojednoporcjowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #mniam #pyszne #śniadanie #sniadaniemistrzow


🤎 𝗣𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗮𝘄𝗼𝘄𝘆 𝘇 𝗮𝘄𝗼𝗸𝗮𝗱𝗼 🥑

Hejka 🌞
Dziś swój dzień obchodzi Espresso ☕
Nazwa " espresso" pochodzi z języka włoskiego, gdzie dosłownie oznacza "kawa wyciskana", "wytłaczana".
Espresso to esencja kawy zawarta w małej porcji, podaję się ją w filiżance o objętości 50 ml. Najczęściej przyrządza się ją z mieszanek dwóch kaw: Arabiki i Robusty. Jedna filiżanka ma ok. 5 kcal i zawiera aż 55 mg kofeiny.
Na drugie śniadanko zrobiłam pudding z kawą, bananem i awokado. Wyszedł bardzo dobry deserek 🤎

A Wy, jaką kawkę lubicie pić najbardziej?
Przyjemnej środuni dla Was 🍀

☕ 𝙋𝙐𝘿𝘿𝙄𝙉𝙂 𝙆𝘼𝙒𝙊𝙒𝙔: ☕
sᴋᴌᴀᴅɴɪᴋɪ ɴᴀ ᴅᴡɪᴇ ᴘᴏʀᴄᴊᴇ:
☕ awokado duże 1 szt.
☕ banan duży 1 szt.
☕ espresso 70 ml
☕ kakao niskotłuszczowe 4 łyżeczki
☕ syrop klonowy 3 łyżki
☕ sól himalajska mała szczypta
☕ granat 50g
☕ kaki 30g
ᴡʏᴋᴏɴᴀɴɪᴇ:
👉🏻 Zaparz kawę.
👉🏻 Do wysokiego naczynia dodaj obrane awokado i banana. Dodaj kakao, syrop klonowy, wystudzone espresso i małą szczyptę soli. Wszystko dokładnie zblenduj.
👉🏻 Gotowy pudding przełóż do miseczki, na wierzch ułóż pokrojone kaki i granata.

Smacznego 💜

ᴍᴀᴋʀᴏ ᴊᴇᴅɴᴇᴊ ᴘᴏʀᴄᴊɪ
KCAL: 275 | B: 5,3g | T: 12,3g | W: 34,5g | Bł: 5g

#espresso #kawaespresso #dzienespresso
#pudding #puddingkawowy #drugiesniadanie #lekkiposiłek #awokado #banan #kakao #wiemcodobre #słodkieprzepisy #deserfit #fitjedzenie #przekąska #zdrowydeser #kawowy #kawa #czasnakawe #fotografiakulinarna #jedzeniewobiektywie #milegodnia


🍓 Deser a'la PRINCESSA TRUSKAWKOWA🍓
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
Makro 1 porcji
436 KCAL
44,3 g B
0 g T
61,75 g W

Przepis na 2 porcje
Warstwa różowa
📍Skyr naturalny 330 g
📍galaretka truskawkowa 75 g
📍barwnik spożywczy czerwony 1/2 łyżeczki

Galaretkę rozpuścić w odrobinie wrzątku. Dodać Skyr oraz barwnik i dokładnie wymieszać.

Warstwa biała
📍Skyr naturalny 330 g
📍2 łyżki miodu

Powyższe składniki dokładnie wymieszać. Nakładać do słoiczków na przemian różową i białą masę. Wstawić do lodówki do stężenia.


#deser #deserek #deserjednoporcjowy #princessa #fitprincessa #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjowydeser #fitdeser #zdrowydeser #drugiesniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #podwieczorek #fitjedzenie #serniknazimno #pyszne #ptasiemleczko #mniam #pycha #zdrowesłodycze #fitsłodycze #zdroweslodycze #fitslodycze #fitprzepisy #zdroweprzepisy #jednoporcjoweciasto


Chciałam zrobić Wam dobrą promocję na Black Week i wpadłam na super pomysł

Przygotowałam duży zestaw ebooków, różnorodne przepisy, każdy z wyliczoną kalorycznością!

Obecnie ebooki są przecenione o 88% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,88 zł 😍)

Szczegóły w linku: https://fit-przepisy.edu.pl/black2022/

Ekspresowe placki jogurtowe autorstwa @odkuchni.przepisy 😍

Składniki (na 7-8 placków):

  • 2 białka jaj
  • 1 skyr waniliowy
  • łyżka cukru/słodzika
  • 2 łyżki mąki

Wykonanie:

  • Białka ubijamy na sztywną pianę. W misce mieszamy skyr z mąką i cukrem.
  • Do masy dodajemy nasze białka i całość mieszamy. Smażymy na patelni z niewielką ilością oleju-uwaga, placki smażą się dość szybko, nie radzę odchodzić zbyt daleko od patelni 😉
  • Podajemy z ulubionymi owocami
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 163 kcal
  • 23g białko
  • 15g węglowodany
  • 1g tłuszcze

#przepis #przepisy #sniadanie #śniadanie #sniadanko #mniammniam #pancakes🥞 #pomyslnasniadanie #pychota #gotowanie #jedzenie #lunchboxideas #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #kolacja #fitkolacja #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #kuchniadomowa #fitdeser #obiad #drugiesniadanie #pycha #przekąski #placuszki #domowejedzenie #fitprzepis #kochamgotowac #zdrowo


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Co na drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy? Pomysły i inspiracje - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska
Dodaj ogłoszenie