Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
2 z 18
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej...
fot. Natalia Knyazeva/123RF

Rusz swój brzuch i chudnij! Te ćwiczenia pomogą ci najszybciej osiągnąć efekty. W tym roku przywitasz szczupłą talię!

Deska (plank)

1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej ramion. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch, maksymalnie napnij pośladki i ustaw miednicę tak, by twój tułów i nogi tworzyły linię prostą.
2. Oprzyj czubki palców o podłogę i wyprostuj łokcie, by podeprzeć się na dłoniach (albo w wersji łatwiejszej – na przedramionach, łokcie powinny znajdować się pod barkami).
3. Utrzymując proste ciało wytrzymaj min. 20 sekund (a maksymalnie 5 minut) i wróć do pozycji wyjściowej.

Zobacz również

„Dziurawe drogi i chodniki to codzienność opolan” Opolski PiS chce to zmienić

„Dziurawe drogi i chodniki to codzienność opolan” Opolski PiS chce to zmienić

Miasto Legnica pomoże niepełnosprawnym w dojeździe na Wybory Samorządowe

Miasto Legnica pomoże niepełnosprawnym w dojeździe na Wybory Samorządowe

Polecamy

Zamknięty przejazd ul. Łyskowskiego w Grudziądzu. Od 2 kwietnia

Zamknięty przejazd ul. Łyskowskiego w Grudziądzu. Od 2 kwietnia

Na Safari Neuville liderem po pierwszym odcinku, Kajetanowicz trzeci w WRC2

Na Safari Neuville liderem po pierwszym odcinku, Kajetanowicz trzeci w WRC2

Zawodnik ORLEN Teamu po raz pierwszy w Wietnamie. Szansa na kolejny dobry wynik

Zawodnik ORLEN Teamu po raz pierwszy w Wietnamie. Szansa na kolejny dobry wynik