Nasz "Sennik" już we wtorek

Maja Erdmann
fot. sxc
O zdrowy, mocny sen trzeba zadbać. Nie wystarczy ciepła kołdra, by śnić.

Najważniejsze jest, by zadbać o higienę snu. Złota zasada brzmi: żadnych używek po południu. Kawę i herbatę odstawiamy i absolutnie nie pijamy ich przed położeniem się do łóżka. Oba te napoje mają w sobie substancję pobudzające, a przecież chodzi o to, by się przed snem wyciszyć.

Drugą ważną sprawą jest unikanie wieczorem intensywnej aktywności, takiej jak uprawianie sportu czy długotrwały wysiłek intelektualny. I tu znowu chodzi o niepotrzebne pobudzanie. Nasz organizm chce odpocząć, a my go rozkręcamy. Po co? Przecież chce nam się spać, a to oznacza, że potrzebny nam odpoczynek.

Jednym z największych grzechów przeciwko dobremu snu jest objadanie się na noc i to, co gorsza serwowanie sobie bardzo ciężkostrawnych kolacji. Golonka czy chleb ze smalcem po 20.00 to zbrodnia przeciwko dobremu spaniu.

Dobre łóżko to podstawa wypoczynku. Przesypiamy jedną trzecia naszego życia, więc nie warto oszczędzać na jakości sprzętów do spania. Materac musi być wygodny, często wietrzony, a pościel po prostu czysta. Miejsce do snu trzeba sobie tak wygospodarować, by było w bezpiecznym, wygodnym, cichym i odprężającym pmieszczeniu. Lepiej z sypialni wyprowadzić telewizor.

Ważne, by odseparować się od zewnętrznych bodźców (hałas i światło). Sypialnia powinna być często wietrzona, a temperatura w niej nie powinna przekraczać 20 stopni Celsjusza. Jeśli spełnisz te warunki sen przyjdzie na pewno.

Już we wtorek ukaże się pierwsza część "Sennika" wydanego przez "Pomorską".

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3