Podstawowa zasada podczas upału - dużo pić. Lekarze polecają szczególnie wodę. Jednak nie wszyscy stosują się do ich poleceń i sięgają po inne trunki. Często te, które nie są wskazane, gdy jest gorąco. Czego więc unikać podczas upału? A czym skutecznie ugasić pragnienie? Sprawdźcie!

POLECAMY TAKŻE: Ten napój kosztuje grosze i działa cuda!

WIDEO: Co i ile pić, aby zaspokoić pragnienie w trakcie upałów?
Pragnienie jest oznaką, że mamy w organizmie za mało wody. Dlatego to ona właśnie jest idealna, aby je ugasić. Trudno o lepszy napój. Woda w znacznym stopniu uzupełnia niedobory rozpuszczonych w niej pierwiastków mineralnych m.in. wapnia, magnezu, potasu i sodu. Słodkie mleko nie gasi pragnienia, co innego zsiadłe. Bakterie probiotyczne namnażają się na laktozie, która występuje w mleku, i powodują jego fermentację. W ten sposób powstają jogurt, kefir, maślanka. Zawierają sporo wody, dlatego można się nimi napić, ale można się też najeść. Soki - tak, ale tylko pół na pół z wodą. Są wtedy mniej słodkie i mniej kaloryczne. Herbata jest napojem dobrze gaszącym pragnienie, ale tylko wtedy gdy jest zrobiona ze słabego naparu. W upalne dni możemy pić ją na zimno, ale podobno gorąca nadaje się lepiej aby ugasić pragnienie. Herbatę możemy wzbogacać różnymi dodatkami np. sokami, miodem, mlekiem, cukrem, cytryną.

źródło: Agencja TVN/x-news
Zdjęcia pochodzą z bazy X-Bank Gallery

1. NAPOJE ENERGETYCZNE

NAPOJE ENERGETYCZNE
Wyeliminuj je całkowicie. Nie ugaszą twojego pragnienia.
Pamiętaj, że napoje energetyczne zawierają kofeinę. A ta może spowodować utratę nie tylko wody w organizmie, ale i innych cennych minerałów. W składzie znajdziemy też sporą dawkę cukru, który dodatkowo działa na naszą niekorzyść. Spowalnia wchłanianie płynów przez organizm.

2. ALKOHOL

ALKOHOL
Podczas upałów unikamy picia alkoholu.
Powoduje on rozszerzenie się naczyń krwionośnych. Zmniejsza się wydolność układu krążenia. Zbyt duża dawka alkoholu w naszym organizmie może spowodować m.in. wahania ciśnienia czy zaburzenia rytmu serca.

3. KAWA

Dlaczego nie warto sięgać po kawę podczas upałów?
- podnosi ciśnienie
- wypłukuje z naszego organizmu potas i magnez
- działa moczopędnie
- zwiększa niebezpieczeństwo wystąpienia udaru

Nie musicie jednak rezygnować całkowicie ze smaku kawy. Gdy na dworze upał, skuście się na mrożoną kawę lub taką, co nie zawiera kofeiny.