Sposoby na bezsenność

Zbigniew PrzybylakZaktualizowano 
W dawnych poradnikach medycyny naturalnej przy kuracjach na bezsenność znajdują się ostrzeżenia, by unikać "środków sztucznie sen wywołujących, bo one tylko przyczyniają się do większej ruiny organizmu" i z czasem jeszcze bardziej utrudniają zasypianie.

     Współczesne preparaty i leki nasenne zazwyczaj działają podobnie. Dlatego warto podjąć próby usunięcia bezsenności naturalnymi metodami. A jest ich sporo. W ciągu licznych spotkać na temat stosowania ziół wiele osób podawało mi własne sposoby na dobry sen. - Przede wszystkim trzeba unikać wieczorami pracy umysłowej i zdenerwowania, np. wskutek oglądania emocjonujących programów telewizyjnych, dotyczy to również oczywiście codziennych wiadomości. Jeżeli zaś jesteśmy pobudzeni nerwowo, to niezależnie od pogody trzeba udać się na 15-20 minutowy spacer. Kolejna dobra rada to zjadać ostatni lekko strawny posiłek najpóźniej około 4 godzin przed udaniem się do łóżka. Od kilku lat przestrzegam takich prostych zasad i zasypiam jak suseł, mimo że przedtem miałem problemy - stwierdził Wincenty J. Z kolei Elżbieta N. twierdziła, że ułatwia jej sen ciepłe okrywanie nóg, wygrzewanie stop termoforem i nacieranie, przed udaniem się na spoczynek, pleców, piersi i karku zimną wodą. Po natarciu trzeba ciało dobrze wytrzeć suchym ręcznikiem. - Lubię wieczorami przed snem słuchać łagodnej relaksacyjnej, medytacyjnej muzyki oraz posiedzieć chwilę przy świecach. To doskonale wycisza, ułatwia modlitwę wieczorną i potem zasypianie - wyznał Zdzisław L. Według innych moich rozmówców skutecznym lekiem na bezsenność jest uregulowanie trybu życia i udawanie się na spoczynek o tych samych godzinach. - Najprostszą kuracją ziołową ułatwiającą zasypianie jest żucie powolne przed snem kilku ziarenek anyżu. Od kilku lat robię to regularnie i problemy odeszły. Anyż mam zawsze pod ręką. Stoi w fiolce w sypialni - pochwaliła się Zofia W.

polecane: Flesz - Co piąta transakcja będzie wymagać użycia PIN-u

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3