Sposoby na bezsenność

     Współczesne preparaty i leki nasenne zazwyczaj działają podobnie. Dlatego warto podjąć próby usunięcia bezsenności naturalnymi metodami. A jest ich sporo. W ciągu licznych spotkać na temat stosowania ziół wiele osób podawało mi własne sposoby na dobry sen. - Przede wszystkim trzeba unikać wieczorami pracy umysłowej i zdenerwowania, np. wskutek oglądania emocjonujących programów telewizyjnych, dotyczy to również oczywiście codziennych wiadomości. Jeżeli zaś jesteśmy pobudzeni nerwowo, to niezależnie od pogody trzeba udać się na 15-20 minutowy spacer. Kolejna dobra rada to zjadać ostatni lekko strawny posiłek najpóźniej około 4 godzin przed udaniem się do łóżka. Od kilku lat przestrzegam takich prostych zasad i zasypiam jak suseł, mimo że przedtem miałem problemy - stwierdził Wincenty J. Z kolei Elżbieta N. twierdziła, że ułatwia jej sen ciepłe okrywanie nóg, wygrzewanie stop termoforem i nacieranie, przed udaniem się na spoczynek, pleców, piersi i karku zimną wodą. Po natarciu trzeba ciało dobrze wytrzeć suchym ręcznikiem. - Lubię wieczorami przed snem słuchać łagodnej relaksacyjnej, medytacyjnej muzyki oraz posiedzieć chwilę przy świecach. To doskonale wycisza, ułatwia modlitwę wieczorną i potem zasypianie - wyznał Zdzisław L. Według innych moich rozmówców skutecznym lekiem na bezsenność jest uregulowanie trybu życia i udawanie się na spoczynek o tych samych godzinach. - Najprostszą kuracją ziołową ułatwiającą zasypianie jest żucie powolne przed snem kilku ziarenek anyżu. Od kilku lat robię to regularnie i problemy odeszły. Anyż mam zawsze pod ręką. Stoi w fiolce w sypialni - pochwaliła się Zofia W.