Smaki Kujaw i Pomorza sezon 3 odcinek 30
Te produkty pomogą najszybciej poprawić nastrój
Zima potrafi być naprawdę piękna - to zapierające dech w piersiach śnieżne widoki, rozgrzewające zupy i przytulne noce na kanapie z dobrą książką. Ale zima to także mniej światła dziennego, mróz i obniżony nastrój. U niektórych osób spędzanie większej ilości czasu w pomieszczeniach zamiast na zewnątrz powoduje poczucie smutku, przygnębienia i tzw. sezonowej depresji.
To Cię może też zainteresować
Gdy opadają liście i zaczynają się szare, zimne, śnieżne dni, ludzie często doświadczają pewnego rodzaju depresji związanej ze zmianą pór roku. Zazwyczaj objawy zaczynają się jesienią i utrzymują przez miesiące zimowe. Odczuwamy wtedy spadek energii, obniżenie nastroju czy problemy ze snem. W rezultacie wiele osób ma w tym czasie tendencję do przybierania na wadze, ponieważ zmienia się ich apetyt i nasila głód węglowodanów.
Dobrym sposobem na wsparcie psychiki w tym okresie jest wybieranie odpowiedniego jedzenia, które poprawi nastrój a nie pogorszy stanu zdrowia. Badania wykazały, że zdrowa dieta wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia depresji. Ważne jest, aby - jeśli to konieczne - połączyć odpowiednią dietę z regularną terapią, medytacją czy innymi zajęciami niwelującymi stres, takimi jak joga lub spędzanie czasu z przyjaciółmi.
Te produkty pomogą poprawić nastrój - lista
Warto przyjrzeć się swojej codziennej diecie i poprawić sposób odżywiania, niezależnie od tego, czy pojawiła się zimowa depresja, czy nie. Istnieją bowiem pewne zmiany w diecie, które można wprowadzić, by wzmocnić chemię mózgu i pomóc potencjalnie poczuć się lepiej.
Eksperci i dietetycy wskazują listę produktów spożywczych, po które warto sięgnąć, aby odeprzeć zimową depresję i poprawić samopoczucie. Poznaj te produkty w poniższej galerii:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?