Takie produkty warto jeść, żeby mieć lepszą pamięć i koncentrację. Koniecznie włącz je do swojej diety!

Weronika Błaszczyk
Weronika Błaszczyk
Gorzka czekolada, ryby, warzywa strączkowe czy twaróg. Co warto jeść, by nie mieć problemów z pamięcią i koncentracją? Sprawdź naszą galerię! Zobacz produkty, które wspierają pamięć i koncentrację ---->
Gorzka czekolada, ryby, warzywa strączkowe czy twaróg. Co warto jeść, by nie mieć problemów z pamięcią i koncentracją? Sprawdź naszą galerię! Zobacz produkty, które wspierają pamięć i koncentrację ---->pixabay.com/materiał ilustracyjny
Podczas codziennego spożywania posiłków dostarczamy do organizmu różnego rodzaju witaminy i minerały. Są one niezbędne. Zbilansowana dieta ma wpływ na funkcjonowanie organizmu, ale i samopoczucie. Osoby, które mają problemy z pamięcią, stosując odpowiednią dietę, mogą wesprzeć koncentrację, a także swój proces zapamiętywania. Dzięki temu nie będą mieć problemów wynikających z zapominania o ważnych sprawach. Jaka żywność jest najlepsza dla osób, mających problemy z pamięcią? Przedstawiamy produkty, które warto jeść jak najczęściej.

Jak poprawić pamięć i koncentrację?

By mózg człowieka mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu oraz snu. Dlatego też niezbędna jest regularna aktywność fizyczna i wysypianie się. Ponadto, bardzo istotna jest zbilansowana i zdrowa dieta bogata w tłuszcze, witaminy oraz minerały.

Dobrze skomponowane posiłki i dbanie o siebie ma bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Co jeść, by mieć dobrą pamięć?

Jakie witamy i minerały są najlepsze dla prawidłowej pracy mózgu?

  • Witaminy z grupy B (B1, B3, B5, B6, kwas foliowy)
  • Witaminy z grupy D
  • Witamina E
  • Magnez
  • Wapń
  • Cynk
  • Potas
  • Fosfor
  • Żelazo

Dieta na dobrą pamięć

Komponując swoją codzienną dietę, warto unikać pewnych produktów, które mają negatywny wpływ na pamięć oraz koncentrację.
Czego unikać?

  • Wysoko przetworzonej żywności oraz dań typu fast food – zawierają one dużo soli, cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych
  • Alkoholu – długotrwałe spożywanie alkoholu powoduje zaburzenia funkcjonowania części mózgu odpowiedzialnej za pamięć. Może upośledzić zatem pamięć i zdolności poznawcze.
  • Nadmiaru soli – to główna przyczyna nadciśnienia, co przyczynia się do problemów z pamięcią i koncentracją.

Te produkty warto jeść, by mieć lepszą pamięć i koncentrację - lista

Istnieje jednocześnie długa lista produktów, które warto włączyć do swojej codziennej diety, by wesprzeć pracę mózgu. Co to dokładnie za jedzenie? Sprawdź naszą galerię!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Kalendarz Adwentowy 12 elementów

Poprzednia najniższa cena: 49,99 zł119,99 zł49,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Kalendarz Adwentowy 7 elementów

Poprzednia najniższa cena: 29,99 zł69,99 zł29,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

A
Alicja
W swojej diecie mam dużo orzechów i ryb no i oczywiście przy sobie mam zawsze cisowiankę do picia. Na pamięć nie narzekam ;)
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska
Dodaj ogłoszenie