Jak poprawić pamięć i koncentrację?
By mózg człowieka mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu oraz snu. Dlatego też niezbędna jest regularna aktywność fizyczna i wysypianie się. Ponadto, bardzo istotna jest zbilansowana i zdrowa dieta bogata w tłuszcze, witaminy oraz minerały.
Dobrze skomponowane posiłki i dbanie o siebie ma bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Co jeść, by mieć dobrą pamięć?
Jakie witamy i minerały są najlepsze dla prawidłowej pracy mózgu?
- Witaminy z grupy B (B1, B3, B5, B6, kwas foliowy)
- Witaminy z grupy D
- Witamina E
- Magnez
- Wapń
- Cynk
- Potas
- Fosfor
- Żelazo
Dieta na dobrą pamięć
Komponując swoją codzienną dietę, warto unikać pewnych produktów, które mają negatywny wpływ na pamięć oraz koncentrację.
Czego unikać?