To warto pić, żeby schudnąć! Woda z nasionami chia wspomaga odchudzanie - ten napój naprawdę przyspiesza utratę wagi

Nasiona chia, inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej to bardzo popularny składnik zdrowych dań, uznawane są za "superżywność". Nasiona chia można używać jako dodatek do smoothie, koktajli, jogurtów, w nocnej owsiance, batonach zbożowych ale i wytrawnych produktach, takich jak chleb czy krakersy. Jednym z najnowszych trendów, który robi furorę, jest picie wody z nasionami chia. To połączenie stosowane jest chętnie na odchudzanie, jednak nasiona chia połączone z wodą mają wpływ nie tylko na sylwetkę, ale też na pracę układu trawiennego, serca i układu krążenia oraz na stan skóry.

Czy picie wody z nasionami chia naprawdę działa i może pomóc przyspieszyć odchudzanie? Dietetycy potwierdzają, że nasiona chia są maleńkie, ale potężne! Nasiona chia są pełne takich składników, jak:

• błonnik,
• kwasy tłuszczowe omega-3,
• wapń,
• magnez,
• potas,
• cynk,
• białko,
• witaminy z grupy B.

Przepis na napój pomagający szybciej schudnąć jest bardzo prosty. Wystarczy połączyć trzy składniki i odstawić na godzinę albo na noc:

• szklanka wody chłodnej lub letniej (250 ml) ,
• dwie łyżki czarnych nasion chia (8-10 g),
• sok z jednej cytryny lub limonki (opcjonalnie).

Wodę z nasionami chia najlepiej wypić rano - wtedy wspomaga proces odchudzania, ponieważ zmniejsza apetyt i zapewnia poczucie sytości. Dziennie można spożyć około 30-50 g nasion chia (to 3-5 łyżek). Spożycie zbyt dużej ilości nasion chia może doprowadzić do zaparcia, a nawet zatkania jelita.

Nasiona chia dodane do wody pęcznieją, tworząc żelową konsystencję. Dzięki temu woda z nasion chia jest wyjątkowym, bogatym w składniki odżywcze napojem o niskiej zawartości kalorii, ale o dużej wartości odżywczej.

Woda z nasionami chia ma wysoką zawartość błonnika, który wchłania wodę, rozszerzając się w żołądku i sprawiając, że czuje się sytość na dłużej. Nasiona chia pomagają też regulować poziom cukru we krwi - zwalniając wchłanianie węglowodanów, nasiona chia mogą zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi. Stabilny poziom cukru we krwi oznacza mniej skoków insuliny, co może pomóc zmniejszyć magazynowanie tłuszczu w organizmie - wyjaśniają eksperci.

Wysoka zawartość błonnika, zdolność do regulacji poziomu cukru we krwi i potencjał do przyspieszania metabolizmu sprawiają, że woda z nasionami chia to napój, który może pomóc w utracie wagi.

Chociaż woda z nasionami chia nie jest magicznym eliksirem na odchudzanie, to z pewnością pomoże schudnąć, jeśli będzie elementem dobrze zbilansowanej diety. Wraz z regularnymi ćwiczeniami pomoże uzyskać najlepsze rezultaty.

Tak nasiona chia pomagają schudnąć. Wystarczy jedna łyżka - zobacz w galerii, jak chia wspomaga odchudzanie: