Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

Rozluźnij mięśnie nóg

Poczuj, jak mięśnie wiotczeją, a nogi stają się ciężkie i zapadają w łóżko. Rozluźniaj każdy mięsień w swoim ciele, od twarzy po stopy.

Jest jeszcze tylko jedna rzecz, którą musisz zrobić, aby przekształcić swój zrelaksowany stan w głęboki sen.

Oczyść umysł

Ostatnim krokiem jest oczyszczenie umysłu na 10 sekund. Nie myśl o tym, co poszło nie tak w ciągu nie, nie myśl o tym, o której godzinie musisz wstać. Robienie tych rzeczy wiąże się z ruchem. Co oznacza, że samo myślenie o nich wystarczy, by mięśnie mimowolnie się skurczyły.

Zamiast tego musisz utrzymać swój umysł w bezruchu. Możesz to zrobić, uruchamiając w głowie statyczny obraz. Wyobraź sobie, że leżysz na wygodnej kanapie, w czarnym jak smoła pokoju. Utrzymuj ten obraz w umyśle przez 10 sekund.