TAKIE SĄ SKŁADNIKI ODŻWYCZE BANANÓW
Średni banan ma około 100 kalorii i zawiera 3 gramy błonnika. Banany są pełne błonnika, który pomaga utrzymać sytość i stabilizuje poziom cukru we krwi, co czyni je doskonałym pokarmem do utraty wagi. Są również bogate w minerały - potas i magnez, które pomagają rozluźnić mięśnie, a nawet pomagają w zasypianiu. Banany mają idealną równowagę między witaminami (B6 i C), błonnikiem, magnezem, manganem, potasem i węglowodanami – których większy procent stanowią kalorie. Liczba kalorii w bananach jest często powodem, dla którego kojarzone są raczej z tyciem niż utratą wagi. Należy jednak pamiętać, że banan zawiera tylko 102 kalorie, co stanowi 12% zalecanego spożycia kalorii.
BANANY POMAGAJĄCE W PRZEJADANIU SIĘ
Banany pomogą dłużej czuć się sytym, co może prowadzić do utraty wagi poprzez unikanie przejadania się. Banany są pełne rozpuszczalnego błonnika, pektyn i odpornej skrobi, które zmniejszają apetyt i zwiększają uczucie pełności po ich zjedzeniu. Banany są stosunkowo niskokaloryczne, ale mają wysoką zawartość błonnika, około 3 gramów na średni owoc. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości, ponieważ organizm ma trudności z rozkładem, więc pozostaje w przewodzie pokarmowym przez dłuższy czas. Daje to uczucie pełności, które pomaga ograniczyć pragnienia i zapobiega przejadaniu się w ciągu dnia.
![Wyniki meczów 29. kolejki 4. ligi kujawsko-pomorskiej. Sezon 2024/25 [17 maja]](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/8b/81/il20250511_910900329_mini.jpg)
![Wyniki meczów 29. kolejki 4. ligi kujawsko-pomorskiej. Sezon 2024/25 [17 maja]](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/8b/81/il20250511_910900329_xsmall.jpg)
