Warzywa zawierające najwięcej błonnika - ranking warzyw bogatych w błonnik. One wspierają pracę jelit

MARCHEWKA
ok. 3,6 grama błonnika na filiżankę

Marchew jest doskonałym warzywem bogatym w błonnik. Ma też mnóstwo innych korzyści - marchew poprawia zdrowie oczu, wspomaga trawienie i jest bogata w beta-karoten - przeciwutleniacz. Rozpuszczalny błonnik zawarty w marchwi pomaga regulować poziom cukru we krwi, podczas gdy nierozpuszczalny błonnik wspomaga trawienie i promuje regularne wypróżnienia. Spożywanie marchwi może przyczynić się do kontroli wagi, ponieważ zawartość błonnika pomaga czuć się sytym i zapobiegnie przejadaniu się.