Mleko Kokosowe Orzechy Włoskie Nasiona Hemp Jagody
Ta nocna owsianka jest zarówno sycąca, jak i pyszna. Połączenie orzechów włoskich i naturalnych, łuskanych nasion konopi zapewnia zastrzyk białka. Orzechy włoskie zawierają prawie 4,5 grama białka na 1/4 szklanki, a Nasiona Hemp mają go około 10 gramów na porcję. Zdrowy tłuszcz zawarty w mleku kokosowym zapewni dobrą kondycję również przez te poranne godziny.
SKŁADNIKI:
1/4 szklanki nasion Hemp
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
1 łyżka nasion chia
1/2 szklanki gęstej śmietany lub pełnotłustego mleka kokosowego z puszki
1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Stewia do smaku
Mała garść jagód (dodawana przed zjedzeniem)
Nocna owsianka z bakaliami
SKŁADNIKI:
75 g płatków owsianych górskich,
100 ml mleka (lub innego wybranego płynu),
10 g orzechów nerkowca,
10 g migdałów,
10 g suszonych wiśni lub rodzynek,
10 g pestek słonecznika,
szczypta soli do smaku.
Płatki owsiane górskie umieszczamy w wysokiej szklance, słoiku lub termosie i zalewamy wybranym płynem. Mleko, woda lub jogurt ma w całości pokryć płatki w naczyniu. Następnie dorzucamy bakalie i zamykamy wieczkiem. Doprawiamy szczyptą soli do smaku. Po całej nocy owsianka jest gotowa. Wystarczy ją odgrzać. Owsianka nocna przygotowywana z jogurtem będzie najlepiej smakować na zimno.
Białko waniliowe w proszku mleko migdałowe nasiona chia
Białko waniliowe może być pysznym dodatkiem do każdej kombinacji nocnej owsianki. Wystarczy wzbogacić je masłem orzechowym, jagodami i nasionami chia, aby dłużej czuć się sytym.
