4 sprawdzone sposoby na kłopoty ze snem i koncentracją
Zmiana czasu na letni nakłada się na wiosenne przesilenie. W związku z tym nasze gorsze samopoczucie tylko się potęguje. Warto zatem skorzystać z kilku wskazówek, które nieco ułatwią dostosowanie się do nowego czasu.
Spacer
Nic tak dobrze nie robi jak świeże powietrze. Postarajmy się, aby nie zabrakło go w najbliższych dniach. Korzystając z ładnej pogody, warto również pojeździć na rowerze.
Kawa
Uważaj na kawę. Od kilku dni brakuje nam godziny snu. Wielu ratuje się kawą, choć może to być zgubne. Lepiej doprowadzić do zmęczenia i senności, aby w najbliższym czasie położyć się spać przed 22. Dzięki temu odeśpimy 8 godzin i organizm przystosuje się do nowego rytmu dnia.
Zrelaksuj się
Godzinę przed snem nie powinieneś zajmować się złożonymi czynnościami. Zdecyduj się raczej na relaks i przygotuj się do snu. Ciepła kąpiel może być doskonałym początkiem, następnie pozwól sobie na odpoczynek w łóżku.
