3/7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących...
fot. soloway/123rf

Zbyt krótki sen

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przeciętnie każdy z nas potrzebuje ok 7,5 h snu na dobę, jednak statystyczny człowiek przesypia tylko 6 h. Niedobór snu może być przyczyną wielu dolegliwości.

Zbyt krótki sen w znaczny sposób powoduje wzrost apetytu, a co za tym idzie zwiększa ryzyko nadwagi.

Warto wspomnieć, że niewyspany organizm jest zdecydowanie bardziej podatny na działanie drobnoustrojów chorobotwórczych, przez co zwiększa się ryzyko infekcji.

Zbyt krótki sen może również negatywnie wpływać na pamięć i koncentrację. Osoby, które przesypiają co najmniej 8 h w ciągu doby znacznie łatwiej przyswajają nowe informacje i szybciej się uczą.

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na dłuższe spanie w nocy rozważ drzemkę w ciągu dnia. Ile powinna trwać przerwa na sen w ciągu dnia? Według naukowców NASA idealna drzemka nie może trwać dłużej niż 26 minut – tyle wystarczy, aby zwiększyć koncentrację aż o 54 proc.

Zobacz również

Na takie sprawy musisz zwracać uwagę, gdy kupujesz dom. O tym musisz pamiętać!

Na takie sprawy musisz zwracać uwagę, gdy kupujesz dom. O tym musisz pamiętać!

Maluje obrazy na ludzkim ciele, ubraniach i papierze toaletowym. Zobacz jej dzieła!

Maluje obrazy na ludzkim ciele, ubraniach i papierze toaletowym. Zobacz jej dzieła!

Polecamy

Jak Polski Ład wpłynie na sytuację kobiet? Nowe przepisy podatkowe a położenie kobiet

Jak Polski Ład wpłynie na sytuację kobiet? Nowe przepisy podatkowe a położenie kobiet

W sobotę 29 stycznia pieszo do ruin zamku w Małej Nieszawce

W sobotę 29 stycznia pieszo do ruin zamku w Małej Nieszawce

Watykan: Benedykt XVI przyznaje, że był na spotkaniu o księdzu pedofilu

Watykan: Benedykt XVI przyznaje, że był na spotkaniu o księdzu pedofilu

Dodaj ogłoszenie