Herbata z lawendą na noc

Lawenda ma właściwości uspokajające i kojące. Regularne picie herbaty z lawendą zmniejsza skutki długotrwałego zmęczenia, łagodzi napięciowe bóle głowy i migreny, a także pomaga zapobiegać depresji i stanom lękowym. Herbatka lawendowa może poprawić jakość snu.

Waleriana na noc

Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków nasennych i uspokajających dostępnych bez recepty (OTC) w postaci tabletek lub herbaty. Waleriana sprawdza się w łagodzeniu bezsenności i poprawie jakości snu, zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy - pokazały badania. Wiele badań sugeruje, że waleriana może leczyć bezsenność. Waleriana nie powinna być łączona z alkoholem i lekami takimi jak barbiturany i benzodiazepiny. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także dzieci poniżej 3. roku życia.

Tego lepiej nie pić przed snem

Jakich napojów nie należy pić przed snem?

• alkohol,

• kawa,

• herbaty zawierające kofeinę (zielona herbata, czarna herbata),

• słodkie napoje,

• napoje energetyczne.