Ocet jabłkowy
Shoty z octu jabłkowego to niewielkie porcje skoncentrowanego octu jabłkowego często zmieszanego z wodą, a czasami słodzonego lub aromatyzowanego dla smaku. Uważa się, że ocet jabłkowy pomaga opanować apetyt na słodycze, ponieważ może ustabilizować poziom cukru we krwi. Uważa się, że dodatkowo spowalnia trawienie węglowodanów, prowadząc do bardziej stopniowego uwalniania glukozy do krwioobiegu. Proces ten może pomóc złagodzić skoki poziomu cukru we krwi, które często prowadzą do zwiększonego apetytu na słodycze.
Matcha
Matcha - drobno zmielony proszek wytwarzany ze specjalnie uprawianych i przetworzonych liści zielonej herbaty - zyskała na popularności ze względu na swój wyjątkowy smak, korzyści zdrowotne i znaczenie kulturowe w ceremoniach parzenia herbaty. Zdolność tego napoju do radzenia sobie z apetytem na słodycze wynika z wysokiej zawartości L-teaniny, aminokwasu, który sprzyja relaksowi i dobremu samopoczuciu, jednocześnie redukując stres i niepokój, które są częstymi czynnikami wyzwalającymi apetyt na słodycze. Jeśli nie jesteś fanem matchy, tradycyjna zielona herbata sprawdzi się podobnie.
Kombucha
Kombucha to sfermentowana herbata znana ze swojego pikantnego smaku i licznych korzyści zdrowotnych, w szczególności jej potencjału pomagania w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Ten korzystny efekt można przypisać obecności kwasu octowego, powstającego w procesie fermentacji. Uważa się, że kwas octowy poprawia wrażliwość na insulinę, umożliwiając organizmowi skuteczniejsze wykorzystanie glukozy i potencjalnie obniżając poziom cukru we krwi. Dodatkowo kombucha zawiera probiotyki, które przyczyniają się do zdrowszego mikrobiomu jelitowego - czynnika powiązanego z poprawą metabolizmu glukozy oraz niektórymi zachciankami żywieniowymi. Badania wykazały, że picie kombuchy z różnorodnymi bakteriami probiotycznymi może obniżyć poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu 2. Wybierając kombuchę, pamiętaj, aby wybrać tę zawierającą żywe bakterie pochodzące z różnych szczepów i zawierającą kwas octowy.
Zwykła woda
Zwykła woda może pomóc w naturalny i wygodny sposób ograniczyć apetyt na słodycze. Dlaczego? Niektórzy ludzie myślą, że są głodni, podczas gdy w rzeczywistości są spragnieni. Tak więc szklanka wody, gdy pojawi się ochota na słodycze, może pozwolić ujarzmić pragnienie, a co za tym idzie - zapanować nad apetytem na słodycze. Bo może wcale nie potrzebowałaś słodyczy, a Twój organizm po prostu prosił o łyk wody!
