9 z 11
fot. pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Ryby
Ryby takie jak łosoś, makrela czy sardynki są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mają silne działanie przeciwzapalne. Włączenie ich do diety może pomóc w redukcji stanów zapalnych i wspierać zdrowie serca.
10 z 11
fot. pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy włoskie czy siemię lniane, dostarczają zdrowych tłuszczów i błonnika, które również mogą przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego. Są one także źródłem witamin i minerałów, które wspierają ogólną kondycję organizmu.
