Krok 2: oprzyjmy ręce na biodrach, naciśnijmy nimi na tułów, napinając przy tym klatkę piersiową i znowu poobserwujmy, czy nie widać jakichś zmian.

Krok 3: ściśnijmy brodawki najpierw jedną, potem drugą i przyjrzyjmy się, czy nic z nich nie wycieka. Może zdarzyć się, że wypłynie z nich wydzielina, bo w przewodach mlekowych znajduje się niewielka ilość płynu. Płyn nie powinien się jednak sączyć sam. Jeśli zauważymy, że plami stanik lub koszulkę, odwiedźmy lekarza

Kolejną część wykonuje się już pod prysznicem, na namydlonej skórze. Krok 4: lewą rękę kładziemy z tyłu głowy, a prawą na lewej piersi, aby rozpłaszczyć pierś. Zaczynając od obojczyka i kierując się wokół piersi po najszerszym jej obwodzie, idąc do brodawki, naciskajmy opuszkami palców (wskazującego, środkowego i serdecznego) i zataczajmy nimi w każdym miejscu piersi drobne kręgi. Ruchy wykonujmy przy lekkim ucisku, a następnie, w tym samym punkcie piersi, powtórzmy je ze zwiększonym uciskiem.

Krok 5: delikatnie przesuwamy trzy palce do kolejnego punktu, starając się nie ominąć żadnego miejsca.