Wiele osób zastanawia się, jakie są najlepsze produkty spożywcze, które należy jeść, aby schudnąć. Czy istnieje lista najlepszych produktów spożywczych, które można kupić w każdym sklepie a które są najbardziej skuteczne w walce z otyłością?

Jeśli chodzi o żywność odchudzającą, jajka są jednym z najlepszych wyborów, jakich można dokonać. Jajka pomagają zrzucić zbędne kilogramy w mgnieniu oka! Korzyści zdrowotne spożywania jajek dowodzą, że jest to idealna żywność na odchudzanie.

Zdaniem ekspertów istnieją pewne produkty spożywcze, które prowadzą do największej i najszybszej utraty wagi. Lekarze i dietetycy zgadzają się, że niezawodna lista produktów, które przyspieszają odchudzanie, zawiera między innymi jajka.

Jajka pomagają zaspokoić apetyt i schudnąć. W jaki sposób jedzenie jajek może pomóc schudnąć? Jak to możliwe, że jajka prowadzą do najszybszej utraty wagi? Oto, w jaki sposób jedzenie jajek pomaga najszybciej schudnąć - zobacz w galerii >>>>>

JAJKA PRZYSPIESZAJĄ METABOLIZM

Żywność wysokobiałkowa może pomóc spalić więcej kalorii poprzez podsycanie metabolizmu. Efekt termiczny pożywienia to ilość energii, jaką organizm musi wydatkować na strawienie, transport, wchłonięcie i magazynowanie składników odżywczych. Białko ma najwyższy efekt termiczny w porównaniu z węglowodanami i tłuszczami. W szczególności procesy metaboliczne obejmujące białka wymagają około 20-30% spożywanych kalorii, co oznacza, że ​​spożywanie pokarmów wysokobiałkowych, takich jak jajka, zapewnia dobry impuls do spalania większej ilości kalorii i osiąganie celów związanych z odchudzaniem.

JAJKA SĄ NISKOKALORYCZNE

Jajka są stosunkowo niskokaloryczne: duże jajko ma tylko około 76 kalorii. Na śniadanie można zjeść na przykład dwa jajka w koszulce i kawałek pełnoziarnistego pieczywa, czyli posiłek zawierający około 232 kalorii - mniej niż chociażby niektóre batoniki energetyczne.

JAJKA DAJĄ UCZUCIE SYTOŚCI NA DŁUŻEJ

Jajka to doskonałe pożywienie, które można włączyć do planu odchudzania, ponieważ są bogate w białko, dzięki czemu dłużej utrzymują sytość. Badania pokazały, że osoby, które jadły śniadanie na bazie jajek spożyły aż o 400 kalorii mniej w ciągu 24 godzin po śniadaniu niż grupa bez jajek.

Białko pozytywnie wpływa na hormony sytości, takie jak cholecystokinina, która pomaga hamować opróżnianie żołądka, dzięki czemu jesteśmy syci na dłużej. Białka są również trawione dłużej niż węglowodany, ponieważ są stosunkowo dużymi cząsteczkami, których rozkład na aminokwasy wymaga sporo pracy. za niepotrzebne kalorie.