Jak rzucić palenie raz, a skutecznie? W nowym roku pożegnaj się z dymkiem - to częste i ważne postanowienie noworoczne

Określ swoje przyzwyczajenia związane z paleniem

Poznaj wroga, by się go pozbyć. Przez co najmniej kilka dni obserwuj swoje palenie - zapisuj każdego wypalonego papierosa, uwzględniając w notatkach godzinę i okoliczności, w których po niego sięgnąłeś. Przypatrz się także swoim odczuciom bezpośrednio przed, w trakcie i tuż po paleniu. Również je odnotuj. Po kilku dniach takich notatek, będziesz w stanie na ich podstawie określić swoje przyzwyczajenia związane z paleniem.