KOFEINA - lepiej nie jeść i nie pić przed snem
Kawa to nie jedyne źródło kofeiny nie zalecane przed pójściem spać. Kofeina może znajdować się również w napojach gazowanych i czekoladzie.
PIKATNTE POTRAWY - lepiej nie jeść przed snem
Ostro przyprawione potrawy mogą powodować niestrawność, co w najlepszym przypadku sprawia, że spanie jest trudne, a w najgorszym - wręcz bolesne. Jedno z badań wykazało nawet, że osoby, którzy zjadły pikantną kolację, zasypiali dłużej i budzili się mniej wypoczęci niż ci, którzy jedli przed snem potrawy słabiej doprawione.
POKARMY BOGATE W TŁUSZCZE (NAWET TE ZDROWE) - lepiej nie jeść przed snem
Przed snem lepiej unikać wszystkich wysokotłuszczowych produktów. Nawet te zawierające zdrowe tłuszcze, jak awokado i oliwa z oliwek, wymagają długiego czasu trawienia. Organizm powoli trawi tłuszcz i nie pozwala zasnąć.
