Najlepsze produkty bogate w błonnik. Nie wszystkie są równie zdrowe i polecane! Ten błonnik na zaparcia i odchudzanie jest najlepszy

Bakalie

To jednocześnie skarbnica błonnika, jak i składników mineralnych, które są lepiej przyswajalne niż te zawarte np. w produktach zbożowych. Orzechy i suszone owoce zapewniają podobne dawki błonnika – od 5 do przeszło 10 g w 100 g. Bakalie można chrupać jako przekąskę, ale też dodać do jogurtu, owsianki czy sałatki. Największą ilość można przemycić do diety, przygotowując bakaliowe praliny nazywane kulkami mocy, domowe batony albo najmodniejsze ostatnio posiłki w miseczkach, nazywane „superfood bowls”.