Woda z nasionami chia - właściwości
Woda z nasionami chia ma wysoką zawartość błonnika, który wchłania wodę, rozszerzając się w żołądku i sprawiając, że czuje się sytość na dłużej. Nasiona chia pomagają też regulować poziom cukru we krwi - zwalniając wchłanianie węglowodanów, nasiona chia mogą zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi. Stabilny poziom cukru we krwi oznacza mniej skoków insuliny, co może pomóc zmniejszyć magazynowanie tłuszczu w organizmie - wyjaśniają eksperci. Wysoka zawartość błonnika, zdolność do regulacji poziomu cukru we krwi i potencjał do przyspieszania metabolizmu sprawiają, że woda z nasionami chia to napój, który może pomóc w utracie wagi.
Czy picie wody z nasionami chia naprawdę przyspiesza odchudzanie?
Czy picie wody z nasionami chia naprawdę działa i może pomóc przyspieszyć odchudzanie? Dietetycy potwierdzają, że nasiona chia są maleńkie, ale potężne! Nasiona chia są pełne takich składników, jak:
- błonnik,
kwasy tłuszczowe omega-3,
- wapń,
- magnez,
- potas,
- cynk,
- białko,
- witaminy z grupy B.
Nasiona chia - kto nie powinien ich jeść?
Kto powinien unikać nasion chia? Nie są one polecane przy przewlekłych chorobach układu pokarmowego i uchyłkach jelita grubego. Ostrożność przy ich spożywaniu powinny zachować także osoby zmagające się z zaburzeniami połykania, czyli dysfagią. Nasiona chia mogą powodować skutki uboczne - działania niepożądane, takie jak zaparcia i biegunki, bóle brzucha i niestrawność, pojawiają się, gdy są spożywane w zbyt dużych ilościach (powyżej 50 g dziennie).
Nasiona chia - z czym połączyć?
Nasiona chia, inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej to bardzo popularny składnik zdrowych dań, uznawane są za "superżywność". Nasiona chia można używać jako dodatek do smoothie, koktajli, jogurtów, w nocnej owsiance, batonach zbożowych ale i wytrawnych produktach, takich jak chleb czy krakersy. Jednym z najnowszych trendów, który robi furorę, jest picie wody z nasionami chia.
