5 z 13
Ćwiczenia z dzieckiem na sali
6 z 13
Kiedy pogoda zachęca do wyjścia trening można zrobić w teremie. Młode mamy udowadniają, że żaden wysiłek im nie straszny. Dodatkowo w trakcie spaceru można tracić na jedną z wielu siłowni na świeżym powietrzu i za darmo skorzystać ze sprzętu sportowego, do którego w domu nie mamy dostępu.
Ćwiczenia dla mam z dziećmi w terenie
7 z 13
Trening w domu nie musi być nudny! Zaangażuj dzieci w ćwiczenia, pokaż ile dają radości. Zamień trening na zabawę. Czy przysiady mogą być zabawą? TAK! Spójrz na załączone wideo.
8 z 13
Chwila dla siebie też może być wykorzystana aktywnie. Twoje dziecko ma drzemkę a ty pół godziny dla siebie? Wykorzystaj ten czas na powtórzenie krótkiej serii ćwiczeń, które poruszą mięśnie, o których może nawet nie miałaś pojęcia. W tych ćwiczeniach nie jest ważna duża liczba powtórzeń a poprawność wykonania. Spinaj mięśnie i je rozluźniaj tak, aby poczuć, że działają.
