Chodzenie na odchudzanie - regeneracja
Pomijanie regeneracji pomiędzy treningami - to błąd. Odpoczynek i regeneracja są równie ważne jak samo wykonanie ćwiczenia. Brak czasu na regenerację między spacerami może prowadzić do przetrenowania, zmęczenia i kontuzji. Słuchaj swojego organizmu i upewnij się, że uwzględniasz odpoczynek w swojej cotygodniowej rutynie. To pozwoli mięśniom regenerować się i rosnąć w siłę, poprawiając wydajność chodzenia i pomagając uniknąć wypalenia. Rozważ rozciąganie, jogę lub lekki spacer w dni wolne od treningu, aby zachować aktywność bez nadmiernego wysiłku.
Codzienny spacer naprawdę odchudza
Ważne jest regularne chodzenie i trzymanie się rutyny, aby robić postępy. Brak konsekwencji stanowi istotną przeszkodę w osiągnięciu utraty wagi poprzez chodzenie. Ustal harmonogram i przestrzegaj go, traktując spacery jako zadanie niepodlegające negocjacjom. Nawet w pracowite dni spróbuj znaleźć czas przynajmniej na krótki spacer, aby utrzymać nawyk. Plan zapasowy, taki jak korzystanie z bieżni, pozwoli uniknąć wymówki takiej jak pracowite dni lub pogoda.
Chodzenie na odchudzanie - tak uniknąć monotonii
Nie zmienianie trasy spaceru to błąd. Chodzenie tą samą trasą może stać się monotonne i spowodować utratę zainteresowania codziennymi zajęciami. Ponadto Twoje ciało może przystosować się do tego samego poziomu ćwiczeń, co prowadzi do spowolnienia i zatrzymania postępów. Aby zajęcia były ekscytujące i pełne wyzwań, regularnie zmieniaj trasy spacerów. Odkrywaj nowe dzielnice, parki i szlaki. Pozwoli to zaangażować się podczas pracy nad różnymi grupami mięśni.
