Tak działa metoda 30-30-30 na odchudzanie. Oto sposób, by skutecznie schudnąć

Zasada 30-30-30 sugeruje również zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o około 30 procent. Nie jest to drastyczna redukcja, co czyni ją łatwiejszą do zrealizowania. Na przykład, jeśli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2000 kalorii, należy spożywać około 1400 kalorii. Stopniowa redukcja kalorii jest bezpieczniejsza i zdecydowanie bardziej skuteczniejsza niż drastyczne cięcia.

Czytaj dalej >>>>>