Tak działa metoda 30-30-30 na odchudzanie. Oto sposób, by skutecznie schudnąć

Następny krok to ćwiczenia cardio. Udowodniono naukowo, że cardio korzystnie wpływa na utratę wagi. W zasadzie 30-30-30 ważne jest to, by trening nie był zbyt intensywny. Tętno ma być lekko podwyższone - na poziomie ok. 135, ale celem nie jest uczucie zmęczenia. Może to być na przykład lekki jogging, lekki trening na rowerze stacjonarnym lub taniec cardio o niskiej intensywności.

Czytaj dalej >>>>>