BANANY ZAPOBIEGAJĄ PRZEJADANIU SIĘ
Banany pomogą dłużej czuć się sytym, co może prowadzić do utraty wagi poprzez unikanie przejadania się. Banany są pełne rozpuszczalnego błonnika, pektyn i odpornej skrobi, które zmniejszają apetyt i zwiększają uczucie pełności po ich zjedzeniu. Banany są stosunkowo niskokaloryczne, ale mają wysoką zawartość błonnika, około 3 gramów na średni owoc. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości, ponieważ organizm ma trudności z rozkładem, więc pozostaje w przewodzie pokarmowym przez dłuższy czas. Daje to uczucie pełności, które pomaga ograniczyć pragnienia i zapobiega przejadaniu się w ciągu dnia.
BANANY POPRAWIAJĄ TRENING
Treningi mogą być bardziej wydajne dzięki mniejszej liczbie skurczów mięśni, które są często związane z brakiem równowagi elektrolitowej, zwłaszcza potasu. Banany są wypełnione tym składnikiem odżywczym. Treningi są ważne dla budowania mięśni, a mięśnie są ściśle związane z szybszym metabolizmem, co z kolei pomaga w utracie wagi. Banany mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych mięśni oraz zapewnić zastrzyk energii potrzebnej do treningu.
