POBUDZAJĄCE KAWOWE SMOOTHIE
Osoby, które lubią zacząć dzień od smoothie, ale równocześnie potrzebują zastrzyku kofeiny, na pewno pokochają ten przepis. Banan nadaje gładką konsystencję i naturalną słodycz bez dodatku cukru, płatki owsiane dostarczają błonnika pomocnego przy odchudzaniu a mleko można wybrać takie, by spełniło osobiste cele związane z odchudzaniem. Można również dodać łyżkę ulubionego wysokobiałkowego masła orzechowego, ponieważ wyższa zawartość białka wiąże się z utratą wagi.
Ten koktajl kawowy ma wszystko, czego potrzeba do pełnego śniadania: produkty pełnoziarniste, owoce, kofeinę i porcję białka.
Składniki:
- kawa schłodzona w lodówce przez kilka godzin (można też zrobić cold brew)
- banan (aby uzyskać najlepszy możliwy koktajl, warto wcześniej obrać, pokroić i zamrozić banana przed zrobieniem tego smoothie)
- płatki owsiane lub błyskawiczne zapewniają sytość i sprawiają, że napój będzie bardziej treściwy
- mleko
- masło orzechowe lub migdałowe (opcjonalnie) - by uzyskać więcej białka i zdrowych tłuszczów
Wszystkie składniki zmiksować dokładnie.
MROŻONY KAWOWY KOKTAJL PALEO
Zastrzyk białka i kofeiny w jednym napoju! Ponieważ dodatek cukru jest częstą przyczyną dodatkowego przybierania na wadze, ten przepis paleo może pomóc Ci osiągnąć swoje cele związane z odchudzaniem. Idealny przepis łączy kawę i zdrowe śniadanie w jeden mocny koktajl. Jest pienisty, chłodny, orzeźwiający i odrobinę słodki – może stać się Twoim nowym ulubionym sposobem na naładowanie energii na cały dzień, zwłaszcza jeśli nie jesteś wielbicielem śniadań. Działa również jako odżywka przed i po treningu, gdy potrzeba czegoś orzeźwiającego i lekkiego, aby zregenerować siły.
Dodanie daktyli jako naturalnego słodzika do koktajlu zapewni długotrwałą energię i nie podniesie poziomu cukru we krwi. Daktyle są ulubionym składnikiem wśród dietetyków, ponieważ są całkowicie naturalnym, nieprzetworzonym słodzikiem, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, w tym znaczny poziom witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.
2 łyżki paleo wanilii lub zwykłego białka w proszku
1 szklanka mleka z nerkowców
1 filiżanka espresso
1/2 daktyla
lód
W blenderze wystarczy połączyć białko w proszku, mleko, espresso, daktyla i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodać lód i wymieszać.
CZY KAWA ODCHUDZA?
Kawa może wspomagać odchudzanie – obfituje w kofeinę, która pobudza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii w celu produkcji ciepła. Wypicie naparu kawy może też wpłynąć na spontaniczne zwiększenie aktywności fizycznej. Co więcej, napój ten może lekko hamować apetyt!
Niestety, cenne właściwości kawy można łatwo zaprzepaścić, dodając do niej cukier, śmietankę, a nawet chude mleko. Dodatki nie tylko zwiększają kaloryczność napoju, ale także zmniejszają aktywność cennych związków kawy.
Kawa pomaga na cellulit
Peeling z ziaren kawy jest bogaty w kofeinę, która przyspiesza mikrokrążenie krwi i limfy w skórze, dzięki czemu pomaga walczyć ze skórką pomarańczową. Działa też odwadniająco, co poprawia wygląd obszarów ciała dotkniętych cellulitem. Domowy scrub do ciała z kawy można przygotować z ok. 3 łyżek fusów wymieszanych z 2 łyżkami oleju rzepakowego. Zalecana częstotliwość zabiegu to 1-2 razy w tygodniu – najlepiej po kąpieli.
