Waleriana - kiedy przyjmować?
WALERIANA
Kozłek lekarski to roślina wieloletnia, której ekstrakt z korzenia jest stosowany jako suplement diety w leczeniu bezsenności, lęku, depresji, zespołu niespokojnych nóg i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Nie należy go przyjmować rano, a raczej przed snem, ponieważ może wywoływać zawroty głowy, senność i spowolnienie umysłowe.
PRZYJMUJ WITAMINY PO JEDZENIU I PO ĆWICZENIACH, NIE PRZED
Przyjmowanie witamin wraz z jedzeniem zwiększa zdolność organizmu do ich wchłaniania i zmniejsza ryzyko wystąpienia nudności i rozstroju żołądka. Eksperci zalecają też unikanie zażywania witamin przed treningiem - mogą wywołać produkcję kwasu żołądkowego.
NUDNOŚCI PO ZAŻYCIU MULTIWITAMINY
Jeśli nudności pojawiają się nawet wtedy, gdy multiwitamina jest przyjmowana podczas lub po posiłku, być może konieczna będzie zmiana strategii suplementacji. Może się okazać na przykład, że lepiej działa uzupełnianie poszczególnych składników osobno, takich jak witamina D, witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3 EPA i DHA.
