Witamina C - kiedy przyjmować?
WITAMINA C
Witamina C powinna być przyjmowana z posiłkiem, a nie na pusty żołądek. Przyjmowanie jej w nocy może zwiększyć problemy z refluksem i może powodować rozstrój żołądka.
Kiedy przyjmować multiwitaminy?
MULTIWITAMINA
Kompleksy witamin, czyli tzw. Multiwitaminy należy przyjmować z jedzeniem - zalecają lekarze.
Najlepszą porą na przyjmowanie multiwitaminy jest... pora posiłku - najlepiej śniadania lub lunchu. Najlepiej przed godz. 14.00. Każdy tłuszcz może pomóc w odpowiednim wchłanianiu kompleksu witamin przez organizm.
Melatonina - kiedy przyjmować?
MELATONINA
Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez mózg w odpowiedzi na ciemność regulującym rytmy dobowe, między innymi snu i czuwania. Poziom melatoniny spada rano, pozwalając organizmowi się obudzić. Jest stosowana jako suplement w leczeniu zaburzeń snu, a także eksperymentalnie w połączeniu z chemioterapią lub radioterapią u pacjentów z guzami litymi.
Melatoniny nie należy przyjmować rano, ponieważ powoduje senność, dezorientację i dezorientację.
Tryptofan - kiedy przyjmować?
TRYPTOFAN
L-Tryptofan to naturalny antydepresant. Przy pomocy tryptofanu ciało produkuje kluczowe neurohormony (serotoninę, melatoninę), niezliczoną ilość rodzajów enzymów, witaminy i wiele innych substancji. Głównym zadaniem tryptofanu jest podwyższanie poziomu serotoniny, której obniżony poziom jest podstawową przyczyną niepokoju i depresji, zmian nastroju i zachowania, zaburzeń snu oraz skłonności do uzależnień lub przejadania się.
L-tryptofan jest niezbędnym aminokwasem znajdującym się w czerwonym mięsie, drobiu, jajach i nabiale. Był używany jako naturalny środek na niepokój, bezsenność czy migrenowe bóle głowy. L-tryptofan jest związany z depresją ośrodkowego układu nerwowego, w tym zawrotami głowy, oszołomieniem i sennością
