9 z 15
fot. Pixabay, zdjęcie ilustracyjne
Sola
Jest źródłem witaminy D3. Polecana osobom zmagającym się z osteoporozą.
10 z 15
fot. Pixabay, zdjęcie ilustracyjne
Tuńczyk
Zawiera dużo witaminy PP. Zalecany osobom z problemami skórnymi. Najbardziej wartościowy jest gatunek o białym mięsie. Czerwony może mieć więcej metali ciężkich.
11 z 15
fot. Pixabay, zdjęcie ilustracyjne
Szprotki
Zawierają sporo kwasów omega-3. Są też źródłem jodu i selenu. Jedzenie ich ości dostarczy dawkę witaminy D.
12 z 15
fot. Pixabay, zdjęcie ilustracyjne
Makrela
Ma dużą zawartością witaminy A oraz żelaza. Jest tez znakomity źródłem kwasów omega-3.
