Najlepsze diety odchudzające w 2022 roku. Warto je wypróbować zdaniem dietetyków
Z każdym nowym rokiem powraca zainteresowanie dietami odchudzającymi. Liczba diet odchudzających do wyboru wydaje się nieskończona. Nie oznacza to, że warto spróbować wszystkich. Jak zaznaczają dietetycy, niektóre diety odchudzające są lepsze dla ogólnego stanu zdrowia niż inne.
Jaką dietę wybrać? Które diety odchudzające naprawdę warto wypróbować w tym roku zdaniem dietetyków? Z wielu sposobów na odchudzanie wybraliśmy TOP 5 najlepszych diet odchudzających, które są zrównoważone, zbilansowane i zalecane przez dietetyków.
Sprawdź, jakie są najlepsze diety odchudzające w 2022 roku. Tych diet naprawdę warto spróbować w tym roku. Zobacz, co polecają dietetycy >>>>>
DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Dieta śródziemnomorska uchodzi za jedną z najbardziej popularnych diet odchudzających i równocześnie jedną z najzdrowszych. To sposób odżywiania zaczerpnięty od społeczności zamieszkujących basen Morza Śródziemnego: Greków, Włochów czy Hiszpanów. Dieta ta bazuje między innymi na oliwie z oliwek, orzechach, warzywach i produktach pełnoziarnistych.
Dieta śródziemnomorska ma potwierdzony wpływ na zdrowie - zmniejsza ryzyko chorób serca, poprawa funkcje poznawcze, ale jej przestrzeganie może również skutkować utratą wagi.
FLEXITARIANIZM - DIETA FLEXITARIAŃSKA
Flexitarianizm, czyli dieta Flexitarian, stworzona została przez amerykańską dietetyczkę Dawn Jackson Blatner. Nazywana też semiwegetariańską, dieta flexitarian bazuje na produktach roślinnych uzupełnianych od czasu do czasu mięsnymi potrawami. Flexitarianizm polega na stosowaniu diety wegetariańskiej przez większą część miesiąca, a sięganie po produkty mięsne raz na jakiś czas. To styl odżywiania polegający na włączeniu do swojej diety 5 grup żywności, a nie eliminowaniu jakiejkolwiek.
Stosowanie zadas diety flexitarian, która jest zasadniczo dietą wegetariańską z niewielką ilością białka zwierzęcego, może przynieść korzyści nie tylko w zakresie kontroli wagi, ale jednocześnie być łatwiejsza dla utrzymania przez osoby, które od czasu do czasu mają ochotę na chude mięso czy jajka. Sprawdzi się zatem u osób, które chcą ograniczyć spożywanie mięsa, ale nie chcą rezygnować z niego całkowicie
DIETA WW (dawniej dieta Weight Watchers)
WW (dawniej Weight Watchers) personalizuje plan żywieniowy na podstawie serii pytań. Osoby, które korzystają z diety WW mają również dostęp za pośrednictwem specjalnej aplikacji do wsparcia, warsztatów i planów. Celem diety jest odchudzanie poprzez stworzenie deficytu kalorycznego, ale przede wszystkim zmiana zachowań, myślenia o odżywianiu i nastawienia do siebie.
Tym, co jest wygodne w diecie WW, to fakt, iż można uzyskać indywidualne wsparcie wirtualnie, eliminując potencjalne bariery uniemożliwiające pełne zaangażowanie się w program.
Dieta WW (Weight Watchers) nazywana jest również dietą punktową, ponieważ każdy uczestnik otrzymuje swój unikalny "punktowy" budżet i zero-punktową listę żywności. W diecie WW żadne jedzenie nie jest zabronione. Program nie przyjmuje też podejścia "jeden rozmiar dla wszystkich". Nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy sprawdzić, ile punktów dziennie można zjeść.
