DIETA KLINIKI MAYO
Celem Diety Mayo jest budowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Aby zastosować tę dietę, zaczyna się od dwutygodniowej fazy "strać to", w której należy dodać pięć nawyków, zerwać z pięcioma nawykami i przyjąć pięć opcjonalnych nawyków bonusowych - jeśli się chce. Po dwutygodniowym szybkim starcie rozpoczyna się kolejna faza, która skupia się na zrównoważonych nawykach.
Dieta Mayo, którą opracowali amerykańscy specjaliści jest jednak restrykcyjna i opiera się przede wszystkim na jedzeniu jajek i niektórych warzyw. Na tej nieco kontrowersyjnej diecie można sporo schudnąć, ale trzeba surowo przestrzegać jej zasad.
Nabywanie nowych nawyków zamiast zwykłego przestrzegania planu posiłków może pomóc ludziom osiągnąć trwałe rezultaty. Tak naprawdę w diecie Mayo nie jest istotne tempo chudnięcia, a wprowadzenie do życia pewnych nawyków, dzięki którym można pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także utrzymać uzyskaną wagę.
ODŻYWIANIE HOLISTYCZNE
Odżywianie holistyczne wykracza poza prosty plan żywieniowy i obejmuje holistyczne podejście do odchudzania. Oprócz diety zakłada również odpowiednie nawonienie, ćwiczenia a nawet ocenę jakości życia. Holistyczne podejście zakłada, że zdrowie wynika z harmonijnej pracy organizmu dzięki czynnikom takimi jak: odżywcza dieta, codzienny ruch, regenerujący sen, radzenie sobie ze stresem, dobre relacje z innymi i samym sobą oraz życie w zgodzie z naturą.
Prawidłowa masa ciała nie jest celem samym w sobie, ale wynikiem dbania o wszystkie te czynniki.
Holistyczne odżywianie opiera się na dobieraniu zdrowych, świeżych i sezonowych produktów. Istotne jest także ich pochodzenie - najlepiej, jeżeli są one ekologiczne.
Chociaż dieta jest ważną częścią planu odchudzania, nie jest to jedyny element planu odchudzania. Dieta holistyczna kładzie nacisk na aktywność fizyczną, nawodnienie i jakość życia jako ważne czynniki odchudzania.
