Takie zdrowe nawyki mogą być szkodliwe, a nawet śmiertelne!
PRZETRENOWANIE
Ćwiczenia to wspaniały sposób na utrzymanie formy i radzenie sobie ze stresem. Ale zbyt dużo lub zbyt intensywnie ćwiczenia mogą być szkodliwe dla zdrowia. Każdy może być narażony na przetrenowanie, nie tylko sportowcy. Czasami przetrenowanie zdarza się osobom, które dopiero rozpoczynają program treningowy, robią dużo czy zbyt wcześnie.
Według specjalistów, oznaki przetrenowania mogą obejmować:
- głębokie uczucie zmęczenia,
- straty energii,
- przewlekłe przeziębienia, infekcje i inne choroby,
- bezsenność,
- przybranie na wadze,
- spadek wytrzymałości,
- u kobiet utrata miesiączki (brak miesiączki).
Powrót do zdrowia po przetrenowaniu może potrwać do dwóch miesięcy.
Takie zdrowe nawyki mogą być szkodliwe, a nawet śmiertelne!
OBSESJA NA PUNKCIE ZDROWEGO ODŻYWIANIA
W pewnym momencie obsesja na punkcie zdrowia – w szczególności na punkcie diety i "czystego" odżywiania – staje się niebezpieczna, a coraz bardziej restrykcyjne jedzenie zostaje znormalizowane. Ortoreksja jest definiowana jako niezdrowa obsesja na punkcie zdrowej żywności. Im bardziej ekstremalna lub restrykcyjna jest dieta, tym bardziej prawdopodobne, że może to doprowadzić do ortoreksji.
Nie ma nic złego w jedzeniu lokalnych i sezonowych produktów, byciu wegetarianinem lub weganinem. Problem pojawia się, gdy moralizujemy jedzenie, wagę, jedzenie i ćwiczenia. Jedzenie traktujemy jako odpowiedź na wszystkie dolegliwości, a może okazać się, że to właśnie ono jest problemem.
