Sok z arbuza pomoże ugasić pragnienie i jednocześnie opanować głód cukru. Jedna szklanka 100-procentowego soku z arbuza dostarcza około 70 kalorii i zero gramów dodatku cukru (zawiera jedynie naturalne cukry). Ale jednym z głównych powodów, dla których warto sięgnąć po ten napój, jest fakt, że sok z arbuza jest naturalnym źródłem magnezu. Niedobór magnezu może odgrywać znaczącą rolę w zwiększaniu apetytu na słodycze, ponieważ minerał ten jest niezbędny w metabolizmie glukozy. Bez wystarczającej ilości magnezu organizm może mieć trudności z regulacją poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zwiększonej chęci na słodycze jako szybkie źródło energii.

Zwykła woda może pomóc w naturalny i wygodny sposób ograniczyć apetyt na słodycze. Dlaczego? Niektórzy ludzie myślą, że są głodni, podczas gdy w rzeczywistości są spragnieni. Tak więc szklanka wody, gdy pojawi się ochota na słodycze, może pozwolić ujarzmić pragnienie, a co za tym idzie - zapanować nad apetytem na słodycze. Bo może wcale nie potrzebowałaś słodyczy, a Twój organizm po prostu prosił o łyk wody!

Matcha - drobno zmielony proszek wytwarzany ze specjalnie uprawianych i przetworzonych liści zielonej herbaty - zyskała na popularności ze względu na swój wyjątkowy smak, korzyści zdrowotne i znaczenie kulturowe w ceremoniach parzenia herbaty. Zdolność tego napoju do radzenia sobie z apetytem na słodycze wynika z wysokiej zawartości L-teaniny, aminokwasu, który sprzyja relaksowi i dobremu samopoczuciu, jednocześnie redukując stres i niepokój, które są częstymi czynnikami wyzwalającymi apetyt na słodycze. Jeśli nie jesteś fanem matchy, tradycyjna zielona herbata sprawdzi się podobnie.

Kombucha to sfermentowana herbata znana ze swojego pikantnego smaku i licznych korzyści zdrowotnych, w szczególności jej potencjału pomagania w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Ten korzystny efekt można przypisać obecności kwasu octowego, powstającego w procesie fermentacji. Uważa się, że kwas octowy poprawia wrażliwość na insulinę, umożliwiając organizmowi skuteczniejsze wykorzystanie glukozy i potencjalnie obniżając poziom cukru we krwi. Dodatkowo kombucha zawiera probiotyki, które przyczyniają się do zdrowszego mikrobiomu jelitowego - czynnika powiązanego z poprawą metabolizmu glukozy oraz niektórymi zachciankami żywieniowymi. Badania wykazały, że picie kombuchy z różnorodnymi bakteriami probiotycznymi może obniżyć poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu 2. Wybierając kombuchę, pamiętaj, aby wybrać tę zawierającą żywe bakterie pochodzące z różnych szczepów i zawierającą kwas octowy.