Te nawyki są niebezpieczne po 60-tce
Po ukończeniu 60 lat obserwuje się spadek zdolności fizycznych i umysłowych. Zwiększa się ryzyko chorób wieku starczego, na przykład chorób neurodegeneracyjnych, reumatyzmu, miażdżycy, osteoporozy i nowotworów.
Znana brytyjska fizjoterapeutka podpowiada, jakie nawyki porzucić, aby dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.
Nagłe zwiększenie aktywności fizycznej
- Nagłe zwiększenie poziomu aktywności lub robienie czegoś, czego twoje ciało nie robiło przez jakiś czas, to świetny sposób na nabawienie się kontuzji - ostrzega Lucy Macdonald.
Uprawianie sportu jest ważne dla utrzymania zdrowia w przypadku osób w podeszłym wieku, należy jednak zacząć od małych kroków.
Brak treningu siłowego
Jak twierdzi Lucy MacDonald, trening siłowy staje się coraz ważniejszy w tym wieku, aby zapobiegać zanikowi mięśni i budować mięśnie, które zapobiegną urazom.
Warto rozpocząć od krótkich i niezbyt skomplikowanych ćwiczeń.
Apatia
Wiele osób 60 plus narzeka, że ich najlepsze dni już minęły. To nie służy ich zdrowiu psychicznemu. MacDonald uważa, że "wiek to tylko liczba" i nie należy się zbytnio ograniczać.
