TOP 6 produktów, które wzmocnią kości. Poznaj je
Te produkty sprawdzą się podczas walki o zdrowie. Sprawdź na kolejnych slajdach, co wzmocni kości >>>
Tran i ryby morskie
Zawarta w tranie witamina D uczestniczy w gospodarce wapniowo-fosforowej w organizmie. Ułatwia ona przyswajanie wapnia i fosforu, a co za tym idzie - prawidłowe kształtowanie kośćca i zębów. Dlatego jest polecany dzieciom i młodzieży w okresie wzrostu. U osób w starszym wieku może zapobiec osteoporozie.
Nabiał
Podstawą menu powinny być produkty mleczne. Najbogatsze w wapń są sery podpuszczkowe dojrzewające (żółte). Zawierają 6-10 razy więcej wapnia niż sery twarogowe. Wapń znajduje się też w serkach topionych i śmietanie, ale to także produkty wysokokaloryczne.
Cytrusy
Aby mieć mocne i zdrowe kości, odporne na złamania, potrzebujemy dużo witaminy C. Jest niezbędna dla prawidłowej syntezy kolagenu będącego głównym składnikiem organicznym kości. Badania sugerują istnienie związku pomiędzy spożyciem witaminy C a gęstością kości. Jedzmy zatem świeże warzywa i owoce.
