Tyle kroków dziennie powinien robić senior

Z wiekiem kondycja fizyczna stopniowo się obniża. Wzrasta ryzyko złamań, upadków, a także zmniejsza się zdolność do wykonywania codziennych czynności. Po 60. roku życia ruch odgrywa bardzo ważną rolę dla zachowania sprawności.

Zalety robienia kroków

Spacer to najbardziej przystępna forma aktywności fizycznej. Sprzyja poprawie wydolności, poprawia odporność i nastrój. Dodatkowo jest bezpieczny dla seniorów - może wykonywać do niemal każdy i dostosować jego formę do stanu zdrowia.

Dlaczego warto robić kroki?

• poprawa wydolności i wspomaganie układu sercowo-naczyniowego,

• spalanie kalorii

• poprawa odporności,

• złagodzenie stresu i obniżenie ciśnienia,

• zwiększenie produkcji endorfin, poprawa nastroju.

Ile kroków dziennie robić?

To ile robimy dziennie kroków zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórym problemu nie sprawia 20 tysięcy, dla innych 5 może powodować zadyszkę, bóle nóg i kręgosłupa.

Niezależenie od tego, z jakiego pułapu startujesz, systematycznie zwiększaj liczbę kroków, by polepszać swoją kondycję.