W jaki sposób jedzenie bananów może pomóc schudnąć? Oto, w jaki sposób jedzenie bananów prowadzą do najszybszej utraty wagi - zobacz w galerii >>>>>

BANANY I UCZUCIE SYTOŚCI

Banany zyskały złą reputację w świecie żywienia i odchudzania ze względu na wyższą zawartość węglowodanów. Ale banany mogą w rzeczywistości pomóc schudnąć, jeśli są spożywane jako część zbilansowanej diety. Średni banan zawiera 3 gramy błonnika całkowitego i 0,6 grama błonnika rozpuszczalnego, co pomaga dłużej czuć się pełniejszym. Niedojrzałe banany zawierają również skrobię, która nie jest trawiona w jelitach, wspierając wytwarzanie pożytecznych bakterii w jelitach, co może pomóc w zapobieganiu otyłości. Błonnik znajdujący się w pokarmach roślinnych pomaga dłużej zachować sytość, co może prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. Aby wzmocnić ten efekt sytości, warto połączyć banany z białkiem, takim jak jogurt grecki, masło orzechowe lub jajecznica.

BANANY I POMOC W ZASYPIANIU

Banany zawierają melatoninę, naturalną substancję chemiczną odpowiedzialną za zdrowy sen i mogą pomóc w poprawie jakości snu. Według badań problemy ze snem mogą wpływać na spożycie i wydatek energii, co oznacza, że skrócony sen powoduje zmniejszenie tempa utraty wagi. Ponieważ banany mogą pomóc w poprawie jakości snu, mogą one również korzystnie wpłynąć na szybszą utratę wagi.

BANANY I KWESTIA WZDĘCIA

Banan jest wspaniałym dodatkiem do zdrowej diety, ponieważ zawiera szeroką gamę ważnych składników odżywczych i błonnika. Nie zmniejsza bezpośrednio wagi, ale pomaga zapobiegać wzdęciom, kontrolować apetyt i jest dobrym zamiennikiem przetworzonego cukru.