Unikaj kolorów w sypialni, które Cię pobudzają
Lepiej unikać jaskrawych barw w sypialni. Dotyczy to zarówno koloru ścian jak ich dodatków. Ten pokój powinien być w stonowanych kolorach, które będą koić nasze nerwy i nastrajać do snu. Jaskrawe i mocne odcienie pobudzają i aktywują naszą energię. Lepiej je mieć w salonie niż w sypialni. Chcąc stworzyć sypialnię idealną, postaw na pastele, stonowane barwy lub beże czy szarości – te kolory są ponadczasowe.
Zero elektroniki w sypialni
Elektroniki używamy codziennie. Stykamy się z nią na każdym kroku, ale w sypialni sobie odpuśćmy. Smartphone, telewizor i laptop to rzeczy zakazane w sypialni. Ich światło wybudza nasz organizm. Odpuśćmy sobie oglądanie seriali na TV lub laptopie i wieczornego przeglądania stron www na telefonie. Jeśli jednak lubimy w łóżku oglądać sobie filmy, zafundujmy do sypialni projektor, który ma łagodne i regulowane światło.
Zadbaj o pościel i piżamę z dobrego materiału
Na jakość snu ma wpływ także pościel i piżama, w której śpimy. Pościel powinna być wykonana z materiałów antyalergicznych i przepuszczających powietrze. To da nam gwarancję, że nie będzie nam ani za zimno, ani za ciepło. Pościel powinna być z bawełny lub lnu, które pozwalają skórze oddychać i odprowadzać wilgoć.
Odpowiednia temperatura i wilgotność to podstawa dobrego snu
Właściwy poziom wilgotności i temperatury w pokoju wpływa na jakość naszego snu. W przypadku bardzo szczelnej stolarki okiennej ciężko o właściwą cyrkulację powietrza. Warto zadbać o nawiewniki okienne, dzięki nim do sypialni będzie wpadać świeże powietrze bez utraty ciepła. Przed snem pamiętajmy o przewietrzeniu pokoju. Przyda się także nawilżacz. Odpowiednia temperatura do spania to 20 stopni.
