To jedz, by mieć mocne paznokcie i gęste włosy
Twoje włosy wolno rosną, są słabe, cienkie i wypadają? A paznokcie są kruche i łamliwe? Czas na uzupełnienie diety o produkty bogate w składniki, które szybko poprawią kondycję włosów i paznokci.
Gdy będziesz jeść te produkty, szybko zauważysz, że włosy są mocniejsze, przyspieszył ich wzrost, a paznokcie już się nie łamią. Zobacz teraz.
Aminokwasy siarkowe
Aminokwasy siarkowe to podstawowy budulec włosów i paznokci. To aminokwasy endogenne (syntetyzowane w organizmie), np. cystyna i glutamina, oraz egzogenne np. metionina (trzeba dostarczyć je do organizmu wraz z pokarmem).
Znajdziemy je w mięsie i nabiale, a także w podrobach, chrzanie, kalafiorze, czosnku.
Cynk, żelazo i biotyna
Niedobory cynku, żelaza i witaminy B7 (biotyny) objawiają się łamliwymi i suchymi włosami. Źródłem tych składników są rośliny strączkowe, a także orzechy.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3
Produkty takie jak oliwa, oleje roślinne, awokado, nasiona dyni i słonecznika dostarczają nie tylko nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale także witaminy A, D, B.
