Spis treści
Wypadające włosy i łamliwe paznokcie to duży problem
Wypadające, słabe włosy to problem wielu osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Mocne paznokcie to coś, na czym zależy zwłaszcza kobietom. Na łysienie spowodowane wiekiem lub chorobą (np. łysienie plackowate), suplementacja witamin i minerałów nie pomoże, jednak z pewnością pomoże poprawić i utrzymać stan włosów i paznokci, gdy po prostu organizm jest osłabiony i tych składników brakuje.
Co na gęste włosy i mocne paznokcie
Dobra kondycja włosów i paznokci zależy od zbilansowanej, urozmaiconej i bogatej w substancje odżywcze diety. Dieta uboga w witaminy i minerały sprawia, że paznokcie są kruche i łamliwe, a włosy - cienkie, rzadkie, wolno rosną i wypadają, a ich końcówki rozdwajają się. Paznokcie i włosy zmieniają się (starzeją) także wraz z wiekiem człowieka.
By poprawić stan włosów i paznokci, warto zadbać o suplementację odpowiednich witamin i minerałów. Najłatwiejszy sposób to przyjmowanie gotowych preparatów. Obecnie w aptekach i drogeriach można kupić różne tabletki, kapsułki, proszki czy wyciągi. Jednak najzdrowszą formą zawsze będzie dostarczenie do organizmu składników pochodzenia naturalnego, bez konserwantów, sztucznych barwników, substancji zbrylających, i innej zbędnej chemii. Taka dieta nie jest czasochłonna, ani droga. To są zwykle łatwo dostępne produkty.
Na początek wystarczy wzbogacić swoją dietę o kilka składników. By mieć piękne i zdrowe paznokcie i włosy, potrzebua przede wszystkim takich składników:
- aminokwasy siarkowe,
- nienasycone kwasy tłuszczowe,
- selen,
- miedź,
- cynk,
- krzem,
- żelazo,
- witamina B7 czyli biotyna,
- witaminy C, A, E.
Pokrzywa na mocne włosy i paznokcie
Zdrową dietę warto uzupełnić o napar (herbatę) z pokrzywy. Pokrzywa świetnie działa na stan włosów, paznokci, a nawet skóry. Pokrzywę w saszetkach można kupić w aptece lub dobrej drogerii. Taką saszetkę wystarczy zalać wodą i poczekać, aż napar naciągnie. Pokrzywa dostarcza do organizmu witaminy C, K i E, a także cenne minerały m.in. żelazo, krzem, potas.
Dieta na włosy i paznokcie
Jakie produkty zawierają te składniki? Co trzeba jeść, by mieć piękne włosy i paznokcie? Zobacz teraz w galerii.
