Jak siedzący tryb życia wpływa na organizm? Brak ruchu i unikanie aktywności fizycznej zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym zawału serca

Osteoporoza

Osteoporoza to choroba szkieletu, która wywołuje zanik tkanki kostnej. Według badań przeprowadzonych w Polsce dotyka ok. 2 mln kobiet oraz setki tysięcy mężczyzn.

Ćwiczenia fizyczne obciążają szkielet, co stymuluje rozrost i wzmacnianie tkanki kostnej. Codzienny wysiłek fizyczny od najmłodszych lat zwiększa masę kostną i obniża ryzyko złamań.

Za najbardziej efektywne, w zapobieganiu rozwoju osteoporozy, uważa się ćwiczenia z obciążeniem oraz oporowe, takie jak wchodzenie po schodach, aerobik oraz bieganie lub ćwiczenia z lekkimi ciężarami.