Jakie produkty są dobre dla serca? Zobacz TOP 5
Warto włączać do diety produkty, które mają dobry wpływ na nasze serce. Zobacz na kolejnych slajdach >>>
Ryby
To świetne źródło kwasów tłuszczowych ome-ga-3, które wykazują działanie ochronne na serce przez ograniczanie stanu zapalnego oraz tworzenia się zakrzepów w naczyniach krwionośnych. Jedz łososia lub inne tłuste ryby morskie, takie jak tuńczyk, sardynki czy śledzie - najlepiej kilka razy w tygodniu.
Migdały
Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E, a także inne substancje normalizujące poziom cholesterolu we krwi. Migdały są bardzo dobrym źródłem białek i błonnika. Świetnie sprawdzą się w roli przekąski między posiłkami oraz jako element na przykład zdrowej sałatki.
Soja
Jej białka zapobiegają zawałom serca, ale są świetnym zamiennikiem dla białek pochodzących z mięsa. Może warto czasem zmienić domowe menu i zamiast klasycznego schabowego wybrać kotlety z soi? Spróbuj także pić mleko sojowe zamiast tego pochodzącego od krowy. Jest lżejsze i dużo zdrowsze, a do smaku szybko przywykniesz.
