Co jeść przed pójściem do łóżka? Jest wiele produktów, które zjedzone tuż przed zaśnięciem mogą zdecydowanie wpłynąć na przebieg nocy - pozytywnie albo negatywnie.
Co wybrać na wieczorne przekąski? Dietetycy wymieniają siedem produktów, po której warto sięgnąć przed snem oraz siedem zakazanych, które lepiej wykluczyć z wieczornego menu.
Zobacz, co jeść a czego unikać przed snem na kolejnych slajdach >>>>>
BANANY - warto jeść przed snem
Banany zawierają tryptofan, który może pomóc w zasypianiu oraz potas, który jest prawdopodobnie mniej znanym środkiem wspomagającym sen.
SOK WIŚNIOWY - warto pić przed snem
Sok wiśniowy wpływa na lepszy sen. Kwaśny sok wiśniowy może pomóc zwiększyć poziom melatoniny - naturalnie występującego hormonu, którego zadaniem jest wywoływanie senności.
ŁOSOŚ LUB TUŃCZYK - warto jeść przed snem
Jedzenie łososia lub tuńczyka na późną kolację może zapewnić lepszy sen. Te zdrowe ryby zawierają tryptofan, ale są również bogate w witaminę B6 niezbędną do produkcji melatoniny, która jest bardzo ważna, jeśli chodzi o senność i dobry sen w nocy.
