Międzynarodowy Dzień Kobiet. Dbajmy o zdrowie [poradnik, życzenia]

Receptą na to, by żyć długo, ale jednocześnie móc się cieszyć dobrym zdrowiem jest zmiana stylu życia i regularna kontrola organizmu. Oba czynniki - co potwierdzają największe naukowe autorytety - mają kapitalny wpływ na stan zdrowia człowieka (bynajmniej nie tylko kobiety).

Ta złota myśl prof. Wiktora Degi nie przestaje być aktualna. Dlatego zachęcamy panie w każdym wieku do aktywności fizycznej. Dzienna porcja gimnastyki (czy ruchu w ogóle) powinna być adekwatna do wieku i ogólnego stanu zdrowia. Na duży wysiłek (regularne bieganie czy intensywną gimnastykę w klubie fitnes) mogą sobie pozwolić kobiety młode i w średnim wieku, bez obciążeń chorobowych. Starsze, z przewlekłymi schorzeniami, absolutnie nie powinny rezygnować z wysiłku. Tym zalecane są spacery i np. gimnastyka rozciągająca.

Kobiety z nadwagą i otyłe powinny - po konsultacji z lekarzem - zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Otyłość to nie tylko defekt fizyczny - to także przyczyna wielu innych chorób.

Palenie papierosów od dawna jest passe. Dlatego rozstanie się z nałogiem powinno być najważniejszą decyzją podjętą choćby przy okazji dzisiejszego święta. W tym jednak przypadku nie moda jest najważniejsza. Nie chcemy straszyć, ale w statystyce nowotworowej rak płuca (a nie nowotwór piersi) jest na pierwszym miejscu na liście zgonów wśród Polek!

Dieta (w rozumieniu całej konsumowanej żywności) to kolejny fundament, na którym budujemy (lub rujnujemy)zdrowie. Nawykiem każdej kobiety powinno być zjedzenie śniadania, zanim zajmiemy się pracą (nie ważne, czy zawodową, wykonywaną w domu, opieką nad dzieckiem, nauką, itd.). Szerokiem łukiem powinniśmy omijać bary z fast foodami. Do każdego posiłku trzeba dodawać warzywa i owocowe. I sporo pić, przede wszystkim wody niegazowanej.

Dbałość o wygląd zewnętrzny (włosy, paznokcie, twarz) powinna iść w parze z troską o nasze wnętrze. Zatem już od 30. roku życia trzeba pamiętać, by kontrolować nie tylko krew, ale także poziom hormonów. Zmiany w tym układzie, nawet po trzydziestce, mogą prowadzić do rozwoju raka piersi czy szyjki macicy (kobiety z rodzin obciążonych dziedzicznie powinny trafić na badania do poradni genetycznej).

Wraz z upływem kolejnych dekad życia wydłuża się lista lekarzy, których powinniśmy odwiedzać regularnie. Bez skierowania idziemy na cytologię (kobiety w wieku 25-59 lat, co 3 lata) i mamografię (panie między 50. a 69. rokiem życie, raz na dwa lata). Co miesiąc każda z nas powinna wykonać samobadanie piersi.

Im jesteśmy starsze, tym częściej trzeba badać poziom cukru i cholesterolu, oraz kontrolować ciśnienie.

Wiersze, SMS na Dzień Kobiet 2016
Życzę Ci abyś odnalazła: - w ciszy swoje myśli i marzenia, - w bliskich Ci osobach siłę i piękno stworzenia, - w otaczającym świecie radość istnienia, - w kolorach, smakach i zapachach wielkość natchnienia, a w sobie miłość. Na Dzień Kobiet zawsze kochający mąż.

Życzenia na Dzień Kobiet 2016
Lilia kwitnie, róża opada, czerwony tulipan swe płatki składa. Ja korzystając z tej sposobności, życzę Tobie w Dniu Kobiet, dużo szczęścia, zdrowia i radości. Niech Ci życie słodko płynie - w każdej chwili i godzinie.

Życzenia na Dzień Kobiet - Jeszcze więcej życzeń

Życzenia na Dzień Kobiet 2016
Z bukietem róż nie mogę przyjść, by złożyć Ci życzenia, Lecz w słowach Tych myśli, niech się spełnią Twe marzenia, Dużo sukcesów oraz radości, Dużo uśmiechów i spełnienia marzeń, moc słodyczy w Dniu Kobiet, życzy Ci...

Życzenia na Dzień Kobiet 2016
Bądź bardzo mądra, bądź bardzo miła, bądź zawsze szczera, miej wszystkie miłe zalety, niech z Ciebie wyrośnie ideał kobiety.

Życzenia na Dzień Kobiet 2016
Raz do roku jest taki dzień, Który przemija jak piękny sen. Wszystkie kobiety panie i matki, W dniu tym dostają pachnące kwiatki. Ja kwiatów nie mam dla Ciebie, Tylko przesyłam w życzeniach sam siebie.