Nocna owsianka z jagodami i orzechami

Mleko Kokosowe + Orzechy Włoskie + Nasiona Hemp + Jagody

Ta nocna owsianka jest sycąca i pyszna. Połączenie orzechów włoskich i naturalnych, łuskanych nasion konopi zapewnia zastrzyk białka. Orzechy włoskie zawierają prawie 4,5 grama białka na 1/4 szklanki, a Nasiona Hemp mają go około 10 gramów na porcję. Zdrowy tłuszcz zawarty w mleku kokosowym zapewni dobrą kondycję również przez te poranne godziny.

PRZEPIS: 1/4 szklanki nasion Hemp, 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich, 1 łyżka nasion chia, 1/2 szklanki gęstej śmietany lub pełnotłustego mleka kokosowego z puszki, 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego, stewia do smaku, mała garść jagód (dodawana przed zjedzeniem).

Nocna owsianka z bakaliami

PRZEPIS: 75 g płatków owsianych górskich, 100 ml mleka (lub innego wybranego płynu), 10 g orzechów nerkowca, 10 g migdałów, 10 g suszonych wiśni lub rodzynek, 10 g pestek słonecznika, szczypta soli do smaku.

Płatki owsiane górskie umieszczamy w wysokiej szklance, słoiku lub termosie i zalewamy wybranym płynem. Mleko, woda lub jogurt ma w całości pokryć płatki w naczyniu. Następnie dorzucamy bakalie i zamykamy wieczkiem. Doprawiamy szczyptą soli do smaku. Po całej nocy owsianka jest gotowa. Wystarczy ją odgrzać. Owsianka nocna przygotowywana z jogurtem będzie najlepiej smakować na zimno.

Nocna owsianka z nasionami chia

Białko waniliowe w proszku + mleko migdałowe + nasiona chia

Białko waniliowe może być pysznym dodatkiem do każdej kombinacji nocnej owsianki. Wystarczy wzbogacić je masłem orzechowym, jagodami i nasionami chia, aby dłużej czuć się sytym.