Spis treści
Najzdrowsze śniadanie - o tej godzinie najlepiej zjeść pierwszy posiłek
Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dobrze skomponowane śniadanie przyśpiesza metabolizm, przywraca odpowiedni poziom cukru we krwi i zapobiega napadom głodu. Jedzenie śniadań to także jedna z najważniejszych kwestii dla prawidłowego rozwoju najmłodszych.
To Cię może teraz zainteresować
Pomijanie śniadania zdaniem dietetyków może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych. Wśród najczęściej wymienianych jest większa podatność na stres i zmęczenie, problem z koncentracją a także częstsze występowanie cukrzycy i otyłości oraz zaburzeń pracy wątroby.
Najlepszy czas na zjedzenie śniadania to dwie godziny po wstaniu - uważa większość ekspertów. Co warto jeść na śniadanie? Neurolodzy nie mają wątpliwości - to trzy proste produkty.
Oto najzdrowsze śniadanie zdaniem neurologów
Poranny posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany.
Śniadanie powinno pokryć 35 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Standardowo jest to ok. 700 kcal, a w dietach odchudzających - między 500 a 600 kcal.
W składzie śniadania powinny się znaleźć:
węglowodany złożone, które zapewniają uczucie sytości,
białko z chudych produktów roślinnych i zwierzęcych,
zdrowe, roślinne tłuszcze,
świeże owoce i warzywa, które zawierają duże ilości błonnika.
Eksperci nie mają wątpliwości, że najlepsze i najzdrowsze śniadanie to nocna owsianka.
Nocną owsiankę bardzo łatwo przygotować. Wystarczą trzy produkty: pół szklanki płatków owsianych, mleko (krowie lub roślinne) i zdrowe dodatki - świeże owoce (owoce jagodowe, a w szczególności jagody) oraz orzechy (zwłaszcza bogate w witaminę E orzechy włoskie) i kakao (źródło magnezu i żelaza wspierające organizm w walce ze zmęczeniem). Wszystkie produkty należy zmieszać wieczorem, schłodzić przez noc w lodówce i rano posiłek jest gotowy.
Nocna owsianka na odchudzanie. To warto dodać do owsianki, żeby najszybciej schudnąć
Zebraliśmy przepisy na najlepsze nocne owsianki na odchudzanie - oto pyszne kombinacje, które zaspokoją apetyt i pomogą schudnąć. Mamy listę produktów spożywczych, które połączone z nocną owsianką prowadzą do najszybszej utraty wagi. Takie są najlepsze połączenia produktów. Te dania z nocną owsianką pomogą najszybciej schudnąć. Ich jedzenie może prowadzić zdaniem ekspertów do największej utraty wagi.
Jakie produkty pomogą najszybciej schudnąć? Co warto dodać do nocnej owsianki? Sprawdź to teraz w naszej galerii:
